全国马拉松开始盛行

马拉松比赛

最近几年在国内马拉松国际比赛越来越多，几乎每个月都听到或者看到马拉松各个级别的赛事，拒不完全统计，2019年一月份全国公开公布的大型马拉松比较就有13场，记得10年前全国一年的马拉松比赛也没有今年一月份的比赛要多，那为什么最近几年越来越多的城市举办马拉松，越来越多的人参与跑步中去呢？这里主要有两个方面原因：

增加城市的宣传和旅游发展
个人越来越注重自己的健康

今天主要谈谈第二点原因，说起跑步对于大部分身体健全的人来是最廉价、简单、易于执行的体育锻炼，适应绝大数的人，也适用于不同的年龄阶段的人群，当然除了个别身体原因以外除外。
为什么最近跑步会有越来越多的人参加呢？
1、工作和生活节奏在都市越来越快，跑步可以缓解释放压力
2、体检越来越普及，体检的报告越来越科技化和数字化，提前让人们发现一些潜在的问题
3、跑步也是一种社交，不仅是一项运动，同时也是一个社交活动，越来越多的公司也开始组织以跑步为团建的社交活动。
跑步具体能给我们带来哪些益处呢，这里主要从身体、精神、工作和生活来谈谈。

跑步改变身体、精神状态

1.身体

相信很多人看到自己的体检报告时，看到体检报告随着年龄的增长指标异常越来越多的时候，心情是无比的难受却找不到很好的解决方法，而跑步在很多时候可以间接的帮助我们提升身体素质，具体如下。

强化心肺功能
让骨骼更健康
增强抗疲劳能力
增强脂肪代谢
调整饮食结构
强化免疫系统
增加血液循环
预防心血管疾病
提升睡眠质量
提升抗高血脂能力

看到上述，相比大家已经有了一点冲动，明天就要早起跑步了吧。

2.精神

跑步除了能够带来身体上的好处和改变以外，对身心健康也有很多的益处，因为跑步达到一定的速度和时间后身体可以分泌内啡肽、多巴胺，它们让我们兴奋和快乐，这也是为什么跑步的人会上瘾，它会让我们感到幸福和快乐，带来快感，它对我们的情绪有调节作用。我曾经有一段时间因为工作的原因压力比较大，情绪很不好，经常失眠，后面坚持了一段时间的跑步，得到了很大的缓解。相信很多有跑步经验的跑友一定也深有体会。我们在网络上和新闻上也会看到很多企业家、明星、创业者经常在自己的工作之余参加跑步运动。因为跑步是一种有氧运动，不仅带来身体的好处，同时让我们兴奋，舒缓压力，改变和调节我们的情绪。

3.提升工作效率

前面提到了跑步不仅可以改善我们的身体健康状态，还可以调节我们的情绪，缓解我们的压力，这些只是直接可以看到的效果，其实还有间接的效果，经常跑步或者参加有氧运动的人其不仅精神面貌好，比较自信同时工作效率也高。因为身体素质好，体型健康可以增加自己在人们关注度，吸引人们的眼球，让自己变得更加自信；同时跑步让睡眠质量得到了提升，分泌的多巴胺、内啡肽让精神兴奋让自己做一件事情更加专注和聚焦，从而让我们的工作效率更加高效。

跑步很廉价，坚持却很难

坚持是一个品格，需要勇气和毅力

前面说了这么多跑步的好处，越来越多的人加入的跑步群，跑步圈，但是跑步对于大部分来说，包括我在内，是起步比较简单，但是坚持下去很难得一件事，需要的毅力和勇气，曾经有一个同事，是大家公认的跑步达人和信仰者，也是公司的领域专家，每天6点准时起来跑步，已经坚持了十几年，现在已经40几岁，但是看起来非常精神，据他说这十几年没有感冒过，也没有因为这身体抵抗力差去过医院，唯独去过医院的是刚开始跑步，姿势的原因导致膝盖积水后治疗并改善姿势，现在已经基本痊愈。

他曾经给我们即将开始投入跑步的人分享他的跑步经历时说到，没有经历过一年四季春夏秋冬的跑步者不算是一个合格的跑步爱好者，因为只有坚持了四季感受到不一样的环境带来的挑战和内心的针扎才能考验一个人的毅力和勇气，才是一个合格的跑步爱好者。相信很多人看到这里会对曾经自己口头上说自己的跑步爱好者重新审视。因为只有长期的坚持跑步才能看到跑步带来的改变，阶段性的跑步一旦停下来就会回到原点。

为什么很多人坚持不了呢，大家肯定有很多理由，工作忙，没时间，天气太热、太冷，下雨了，刮风了，起不来，年龄大了，没有人陪你一起了等等。坚持是需要勇气的，只有真正坚持的人才能看到跑步带来的收益。

希望越来越多的人参加跑步，热爱跑步，从跑步中收益。
在此也勉励像我这样想跑步却不能一直不能坚持跑步的人，各种借口的反省。