年度写作挑战第七天
现在人呢，都很忙，脑子里事很多，脑子转地都很快。脑子转得太快的时候，感觉有时候想停都停不下来，好像一台机器一样不停地往前运转。
这个时候可以给自己念念三字经啊，就是从意念层面提醒自己要慢下来停下来。
在意念上提醒自己会有一定效果，不过要注意不要加"不要" “别”怎样怎样，这些否定字眼。我们的大脑是很调皮的，像一只小猴子一样，你越不叫他做什么，他就越要做什么。你想达到什么效果，就给你自己的大脑传达一些正向的指示。
把"不要焦虑"改成：
慢下来慢下来慢下来慢下来慢下来慢下来
平静下来平静下来平静下来平静下来平静
停下来停下来停下来停下来停下来停下来
这个方法也可以运用到生活的其他方面，就是要学会自己跟自己的意识沟通，你不要被各种各样的想法牵着走，而是你要学会去控制你的大脑。你才是主人。
从意识层面入手会有一定的效果，但是没有那么根本。根本上解决还是要从身体层面入手。
最最简单的方法就是提醒自己要把意识放在呼吸上面，放在身体上，不要被这个头脑再带着往前走了。
古人的思考中心是在腹部，也就是丹田这个部位的，跟婴儿一样。你看那个小婴儿呼吸，他的那个肚子都是一起一伏，一起一伏的，他不会有焦虑感，他很自在的。现在人都是跑头上去了，能量都在头部，很容易焦虑，思考太多，脑子容易累。
感觉焦虑的时候，马上做一个长长的腹式呼吸，把气沉下来，沉到肚子里去。
但问题是现在很多人气沉不下来，都是在浅浅地呼吸，用喉部啊胸腔这个地方在呼吸，很难沉下去，过不了横膈肌这道坎。腹部啊胃这一块都是紧张的堵住的，很多的废气留在了肠胃内部。很多情绪也都是堵在胃这块的。
可以用一个人为打嗝的方法，腹式打嗝法，把胃中的浊气抽出来。
要在空腹状态下把胃里的浊气抽出来。
腹吸时，腹部使劲收缩，尽量往里缩，胸部鼓起，把胃里的浊气抽上来，排出去。
反复几次，会觉得腹部胃部那个紧张感会消除一些。
再做腹式深呼吸，气就容易下去啦。
你可以坐一个很放松的姿势，怎么放松怎么来，怎么舒服怎么来。可以把手放在膝盖上面，把意识放在这个呼吸上面。
深吸气，往上往上往上，慢慢慢慢慢慢地吸，然后再以很慢很慢很慢很慢地速度把它放下来。
腹部呼吸，吸气往外，呼气收缩。
这个不限地点时间，任何时候都可以做的，非常简单。
不过就是做人为腹部打嗝法的时候在没人的时候做，不然会有点不好意思，因为会发出一些声音，嗯像打嗝一样。或者不介意家人在旁边也可以。
就会慢慢地慢慢地觉得人的这个心会静一些，定一些，焦虑感就会少一些了。
生命就在一呼一吸之间呢。
今天就先分享三个方法啦。你得自己亲身尝试，看哪个最符合你当下的情形，能够真正对你有帮助，有效果的。
对你有用的就就继续，没用的就丢掉，试试别的。总有一款适合你的。
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