气息练习：（1）si音练习，长短丝音，交替发音每天至少5组以上，长“si”音和短“si”音各8秒为一组，练习8组发声要领：小腹微微收，用手摁有硬邦邦的感觉。发长“si”音，气息要控制住，避免大漏气，而是涓涓细流感觉。短“si”音，就像拍皮球的感觉，有弹性的上下起伏。（2）ha音练习：气要吸得深，保持一定量。如果气不够，喉咙会紧张。用京剧老生笑的感觉，吸气后发“HA”音ha--ha--ha--ha 发声要领：a、每一个音都要有弹跳性；b、照着镜子看发“ha”音，颧肌要提起来练习时长：长短ha音交替，每个音8次。练习4组
胸腹式联合呼吸法：两个放松一个降小腹微收两肋开吸气的理想状态：吸气一大片，呼气一条线。气断情不断，声断意不断。保证鼻吸口呼。吸气达到八分满，让气息流动起来。呼气时：状态松弛，小腹微收。不要为了延长时间，而憋气紧喉。快速找到腹部发力感觉：1、仰卧起坐2、弯腰搬重物，倒拔垂杨柳3、平躺、小腹放字典厚度的书。用腹部的力量把书顶起来，也有利于深度睡眠哦。如果有宝宝，可以观察宝宝的呼吸。他们熟睡，就是运用的胸腹式联合呼吸法。
四个绕口令 双唇音:八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵跑。舌尖中音:调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒舌面音:七加一，七减一，加完减完等于几？七加一，七减一，加完减完还是七。舌根音:哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
口腔共鸣绕口令高高山上有座庙，庙里住着两老道，一个年纪老，一个年纪少。庙前长着许多草，有时候老老道煎药，小老道采药；有时候小老道煎药，老老道采药。
打通气息通道的绕口令练习：自如有力《数枣》出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。要求：1、不要追求速度，每个字音说清楚2、枣儿要数甜、数的清晰3、视频录制时，要微笑数枣哦小礼物走一走，来简书关注我
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