今天的三种感受：疲惫，恼火，舒心
今天的小进步：今天晚上，忙完一切，宝宝睡下。我坐下来，看到了阳台上盆子里还放着宝爸洗澡后换下的内裤。我8点就提醒他自己洗了，他说等一会，到现在竟然还没洗，我有点不爽，又说：你的内裤怎么还没洗?他带着不耐烦的语气说：等一下嘛，我在干什么干什么。此时，我的大脑盖子已经打开了，感觉很恼火，觉得他总是做事风格拖拖拉拉，还特别爱找借口，不爽地说：几个小时过去了，洗个内裤能花你几分钟时间，总是这么爱找借口。后来他去洗了内裤，并很好地控制情绪，主动向我示好，但我的大脑盖子却仍然没有合上，又唠叨了几句，还顺带牵出上次让我不爽的事情来说，并用了讽刺的语气。我意识到自己又进入失控模式了，赶紧安静下来在手机上写字，有意“积极暂停”。经过沉默中的反思，大脑盖子合上了，觉得自己不对，赶紧过去拥抱了他，他也因此把心里积攒的一天的劳累向我说了出来，我意识到确实是我没有理解他，太苛刻。后来，我们又都舒心了。
今天谁做了什么事让我感觉很好：
宝爸和我在情绪管理上都在进步，这让我感觉很好。
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