清晰明确可量度的大事目标

     

清晰明确可量度的大事目标

        12月17日—第三十日功课主题：昨天我们第五次开课，主题是确定有效目标。今天功课的主题有两个：一是记录下昨天让你对你最有触动的三点收获；二是参照有效目标的七个标准，重新确定你在健康、金钱、学习成长、有效沟通、情绪管理、接纳力和休闲娱乐七个方面的目标。加油啊，家人们，目标明晰是你达成它的前提和基础哦[拳头][拳头][拳头]

一、健康目标

一年内保持110斤，每天三餐八分饱，晚11点半入睡，喊音流6遍，有精力照顾孩子和老人

二、金钱目标

年收入六万元，存款一万元，做公益活动和学习课程

三、个人成长

一年看十二本书，听樊登讲50本书，共听50节微课或线下课程，执行师内训作业不少于200字，复训执行师课程

四、有效沟通

1.和颜悦色听父母说完话，同理父母的感受，说出我想为父母做得事情

2.孩子交代的事情准确处理，三句内说明白我的想法

3.听爱人说完话，说出我的需要和感受

五、接纳力

每周至少给孩子写四条小鱼，四篇觉察日记时刻觉察自己的情绪，尽量满足自己的需要

六、情绪管理

像对待大领导一样对待孩子的情绪，步行万步疏导情绪

七、休闲娱乐

一年写四副软笔书法作品

      昨天的收获感悟：

一、目标制定

1.制定目标严格按七要素来制定

2.每项不超过五个内容，常立志不如立长志

3.实施对象可分三个方面区别制定

4.要找对实现目标对自己的价值和意义，会更有动力去做

二、接纳力

1.是因为标准多才要求高，有标准多有评判

2.怎样接住孩子的情绪：

a像孩子刚出生一样去爱他，看他就是上帝送来的天使，他刚学说话，学走路时，对他的耐心和每一点进步的欢喜

b昨天和孩子聊天，今天和老人聊天时忽然觉得逆向思维很好！就同意他们的观点，然后和他们一起向下讨论，让他们自己发现需要修正的地方，大家的情绪还都很平稳的在沟通！

c给孩子写小鱼，看到孩子的进步，也锻炼自己发现美的眼睛

d像对待国家领导人的态度对待孩子的情绪

e真心爱一个人，是会把他放在心上的，是完全可以感受到他的情绪，贴着他的感受的，而不是机械刻板的，说出的话也会有温度

f勇敢尝试探索新事物，也需要有足够的安全感和对介绍人的支持与信任

三、不要压情绪，否则连本带利一起发泄，更不好！及时疏导，写觉察日记，探索自己内在的需要是什么？情绪一般有两类，贪婪和恐惧，孩子不努力学习，是受全方位影响的，良性循环也会一面进步，带动多方面的提高

四、文以载道，抒发情怀，什么样的文字可以了解作者的心声和思维方式

五、过分完美，就会拖延不去做

清晰明确可量度的大事目标