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在学习郭亚宁老师的一节课后，我的心得。两个非常好的动作，不用花一分钱，只要我们平常坚持做，就能补肾气，非常好。
所以今天我整理出来，分享一下。这对身边每个人都有益，特别是中老年人。
在说这两个小动作之前，先来说说肾漏是怎么回事。
肾漏的表现为：爱出汗、夜尿、尿频、身上有味等。这是肾的储存功能出现了问题所致。
中医是这样说我们的肾脏的：肾是储存元气的地方。
西医是这样说：肾是对血液的成份做一个选择，废物垃圾排出去，有用的物质就留下来。
肾出现问题的时候，储存功能就不好了，该排出的物质不排，不该排的物质被排掉。
如果漏的时间长了就会出现肾虚。因为肾漏了，营养留不住。这些营养随之液体流出体外，造成营养缺乏，这样就会得各种病。
但这个时候还不能说有肾病，但最起码可以说正走向肾病的路上。所以，现在就得引起重视，开始预防，做到未病先治。
我们常见，小男孩，小女孩，他们尿尿是冲出来的，有时小男孩们排成一排，比赛谁的尿尿得远。有的能冲出两米开外。那是他们的肾气足。
人到老的时候，肾气越来越弱，尿得越来越近，到了最后就是流出来了。这就是肾气不足的表现。
2，补肾气。
肾主骨生髓，肾是先天之本，所以，所有病都跟肾有关系。因此，我们每个人一定要补肾气。
有两个䃼肾的小方法，不用花一分钱，只要我们能坚持做效果非常好。特别是中老年人。
（1）咬牙。
咬牙可以使牙齿更加坚固，还有助于小便的排出，强健肾功能。
道家说，小便咬牙防止气跑掉，可以让气息下降。
（2）提肛。
提肛就是收缩肛门。这个动作随时随地都可以做，坐卧行走都能做，而且是我们自己悄悄做，别人不知道的。
中医认为肛门较松，是元气外泄的因素。所以要经常收缩肛门的锻炼。
这两个动作要长期坚持，长年累月，久而久之，身体素质就变好。
虽然这两个动作不能治好什么病，但它能使肾气充足，那对身体就大有裨益。
（3），药物补肾。
肾虚很大可能是肾漏，漏了就一定要补。不补漏先补，就会边补边漏。
有的人，一说补肾，就大开吃戒，牛鞭，猪鞭，羊鞭，吃起来。当然，这些都性属阳，吃下去肯定好几天，非常有精神。可有的人就会口舌生疮。
这是因为这些东西营养太高，脾胃功能好的人，就能把它们消化后变成元气。脾胃差的人消化不了会变成湿热储存在体内，这样对脾胃损伤很大。所以脾胃差的人，燥热的东西谨吃。
补肾要遵循两个原则：
1，补肾同时要健脾。
2，补肾前要先解决漏的问题。
补肾益气，最好的方法就是吃中药。
在中药中，性价比高，药性温和，又不会导致上火，安全性高，首推枸杞子。枸杞子能值到阴阳双补的效果。
枸杞子不会比其他药效果来得快，也许得一个月，两个月，甚至更久才能见效。但一定有效果，只有益无害。
成年人每天得40_50克才有起到作用。
也可自制枸杞子膏。作法：一斤枸杞，两斤黄酒（酒度较高），浸泡两个月后把枸杞子捞出来，挤出汁，要使劲挤，剩下渣扔掉。
然后上锅要熬，真到这汤越稠越好。直到像蜂蜜那样稠就好了。再加点蜂蜜，然后用玻璃瓶子装起来。
早晚各一匙。效果非常好。
这三个䃼肾的小方法，非常简单，只要我们能坚持做效果非常好。
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