即将进入7月，很多地方闷热的天气愈加频繁了，这种天气真的是够让人烦，让我们的身体开始出现浑身倦怠、食欲消退、失眠多梦等现象，吃的不注意还会引发肠胃炎，确实是需要注意的季节。
如何调理肠胃
应该有良好的饮食习惯，日常生活中如果还没到用餐的时间，可以补充一些食物，如饼干、小面包等，但切记不宜过多，避免影响正餐。而且饮食时食物以软、松为主，一些质地比较坚硬、韧性较强的东西不宜多吃，因为这类食物比较难以消化，食用过多会给胃肠造成负担。一日三餐做到定时定量，肠胃不好的人特别是有胃病的人应该戒烟、解酒，尽量避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料、酸辣等刺激性食物。在日常生活中应多吃水果蔬菜。
调理肠胃的食物有哪些
1、酸奶：酸奶众所周知具有促进消化的作用，经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
2、栗子：熟食栗子能和胃健脾，缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于儿童，可增加食欲，调理肠胃。用板栗和粳米熬粥，既对脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者有益，又是消化不良、气虚乏力的食疗验方。
3、粥类：要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
4、汤水：除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。
如果肠胃不好，还可以多吃一些红薯，红薯有很好的养胃作用。因为含有比较多的膳食纤维能消食化积，可以增加食欲。平时吃点红薯粥、蒸红薯都可以，如果有便秘的人也可以多吃些红薯。
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