《入殓师》剧照
1
最近几天因台风缩在家中，发现即使将待办写出来，也会因种种原因拖着不去做一些事。例如——
某件事自己觉难（如工作上的一些任务），内心就会有畏难心理，像老鼠躲猫般一直逃避去做那件事。
某件事看起来不是很紧急（如公众号日更），大脑就会选择其他看起来更紧急的事，时间如水，那件事很快就变得紧急（如到了晚上快要睡了还没完成）。
某件事需要花的时间比较久（如看书一小时），身体就会倾向找一个完整的时间段一次性完成，结果往往是一天快结束了也没找到这样的时间段，于是匆匆完成或打折完成。
……
以上这些状况，拖我后腿已经很久了。
2
近期发现一些方法，可一定程度缓解上述问题。
所以，就想着写下来分享给大家。方法如下——
拆+番茄钟
①拆：有的任务看起来难，是因为没做拆解。一件困难的事，可以拆成几个相对简单的步骤。例如——
公号日更，可拆成“选题→素材→大纲→正文→发文”这五个步骤。
②番茄钟：90%的困难都是只会嗷嗷叫的纸老虎，一戳就破，但一半以上的人在想象中将这只纸老虎看成真老虎，吓得连开始的勇气都没有（包括之前的我）。
再难的任务，只有开始，才能体验到真实的难度——这种难度往往比我们想象小的多。
设好番茄钟后，马上开始，可以让我们将没必要的情绪抛到脑后，先动手去做。
调整顺序
好比有的人吃菜的时候，会先吃自己不那么喜欢的，最喜欢的留到最后吃——这样，他吃的每一道菜都是自己更喜欢的。
所以，可以先去做自己比较排斥的事，然后将一件比较喜欢的事作为奖励。例如——
我就尝试将某项轻松的写作放在了某个费力的工作后面，这样，工作时有所期待，写作也因这样的安排在我心里成了放松项目。
搭配组合
这个是在“放学以后”的一期播客《如果新的一年是最后一年，你将如何度过它?》听到的，即：
如果想要坚持做一件费时费力的事，可以再搭配一件类似的但轻松许多的事。
这样，当实在不想做那件难事时，还可以“逃”去做那件简单的事。
而且，当完成了那件简单的事，自己的状态也起来了，可以更自如地去做那件难事。
例如主播之一的莫不谷就为自己听读半小时英文视频这件事搭配了听读几分钟视频。
3
当然，每个人每个阶段针对不同的事，适用的方法可能都不同。
我也无法确定自己以后是否还会一直用到上面谈到的那些方法。
不过，这些方法对目前的我来说是有效的，这就够了。
不论你之前用没用过这些方法，只要你现在没有用且有拖延的困扰，都可以尝试一下。
发现不合适，只要投入一些尝试的时间罢了。
发现有效，那对工作生活都是一件美事！
愿：
持续更新做事方法，
让想做的事都落地。
——End
1052 字，35min。
这是王斌第 3 次日更的第 4 天。
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