“痛苦被揭露的过程
当我们揭露自己童年的痛苦时，可能会发现消除这些保护机制是一件很有挑战的事情。大部分人不愿意深入第四层，因为那非常痛苦。
可是，如果我们能够深入自己的情绪世界，会发现痛苦并不像想象中那以可怕。
情绪也是一种能量。几种常见的自我舒缓的方法包括轻拍、抚摩、握紧身体上情绪感受最强烈的部位。
当这些情绪得到了处理，感觉就会好很多。
当我们不再自责，不再陷于对自我的负面看法，自我同情就会自然而然地产生。
我们会意识到，自己并不是一无是处，只是害怕父母会认为自己一无是处。
正念能够帮助你在自己和内心的孩子之间创造一个空间。要想不让自己陷入恶性循环，以至于在过去的种种戏剧性事件中迷失自我，正念是关键。
我们需要充分意识到，自己现在所经历的情绪、眼泪和痛苦都是由过去的记忆带来的。那不是现在的自己。我们不再是内心的那个孩子了，只是在允许他表达和处理他因长期被遗忘和被忽视所产生的情绪。”
看到这里，我想起了自己在不得不寻求心理咨询师的帮助时，一次又一次的泪雨滂沱。
每一次，在我渲泄之后，咨询师都会通过我的叙述给到了一个或几个有如醍醐灌顶的点醒。
比如：你家族的女性都活的很艰难啊！
比如：有一种爱，是你也要经历我吃过的苦！
比如：你仔细想一想，父母不希望你过得更好一些吗？
所以我想，如果我们每一个人，都至少在30岁左右，能够悟到自我养育的理念，能够欣然接受正念的练习，那么人生的幸福程度，一定会更高一点，耐受生命残酷的力量，一定会更强一点。
没有完美的童年，没有完美的人生，我们能做的，只是让自己在这条行走的路上，更自信一点，更坦荡一点，更有力一点。
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