（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
今天下午家人都很有兴趣看我是如何拍打的，我也很乐意给家人教给家人。首先我示范讲解我的放松，手的自然下落，大姑姐跃跃欲试，她在拍打时，我明显感觉到大姑姐拍打时像我之前一样左手轻，右手重，我想起有次沙龙时学友也是这样，我忍了好久，才说你右手轻一些，学友说你早些说呀！前车之鉴我给大姑姐说你右手轻一点，说完后感觉大姑姐有些乱，都不太会拍了。同样的情形不同的结果，我加入了我太多的想法，我们想要的都是把爱传递给我们爱的人。
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