整个健康的关键其实只有两条，第一条就是减轻身体负担，第二条就是满足身体需要。
比如说关节炎，不要看他的关节，他的关节只是增加身体负担并且缺乏身体需要，所形成的疾病，只是在某个器官上呈现的比较明显而已。
在压力之下，因为身体体质不同，所以都会不同程度的呈现出来的疾病症状，但是治疗疾病的关键就是这两点。
不管是遇到什么问题，观察两件事情，第一她的压力是如何形成的，有没有什么错误的习惯和心理活动。
第二她的生活方式有哪些是错误的，尤其是饮食方式，找出来做出调整。
错误一旦得到纠正，结果一定得到改变。
国家其实也在倡导，要求所有的医生重新认知营养，很多的医生也发出呼声，营养现在不应该是预防，而应该是治疗的第一线。
很多的营养学家，单单提供营养，却不消除压力，其实也很难起到作用，所以我们要学习的是最完整的。
第二个满足需求，其实有好几个概念，我们会谈到很多蛋白质，脂肪矿物质之类，这仅仅是学术上的分类。
真正的营养学，应该是身体的需求，比如对阳光的需求，对环境的需求，以及你对饮食的需求，对特定营养的需求，这些统称为需求，都称为营养。
所以，无论是缺氧，缺水，缺蛋白质也好都会造成身体的问题，营养是一个协调作战的过程，很多人说吃了很多营养素还是没任何效果，这不是学营养的态度，学习营养就是学习一个整体规划。
营养学不要强调你已经做到了，你要认真思考你已经做的那个部分，当你有了这个思维，很快就能找到答案。如果你一直纠结你已经做了，那就会没完没了，没有结果。
对于营养学，首先要有一个概念，第一重要的营养就是氧气，蛋白质其中一个重要的作用就是携带氧气，所以蛋白质重要的作用是携带氧气，也就意味着氧气比蛋白质还重要。
氧气就在你身边，大部分人没有正确学会让自己充满氧气，充满能量。一般人呢，因为性格原因，因为生活习惯原因，长时间在室内，事实上呢，你的嘴巴一闭上，立马就紧张，所以大家要练习嘴巴张开，我们笑和哭都是为了呼吸，讲话也是为了呼吸。
世界上很少有动物嘴巴是闭着的，比如青蛙，蟋蟀，鱼。事实上，嘴巴一张开，整个心情全部放松。以前举过例子，只要嘴巴张开很难生气。要练习改变你的性格，你的命运，不要老是说我想要健康，可是我性格如此。你要想办法经营你的人生，经营你的样子。
除了把嘴巴张开以外，还有一个就是要想办法让自己笑起来，其实原本我们小时候很容易笑，长大以后反而不容易笑，一定要练习把自己的笑当做有意思的事情，第一个动作是练习假笑，第二个动作是练习真笑。
有没有发现，通常你笑完以后就精神了，因为补充了氧气，补充了氧气能量才能换出来，我们经常听到能量这个词，能量的意思就是不缺氧，一旦缺氧，无论我们吃多少蛋白质多少食物，没有氧气就无法转换成能量。
从现在开始，要学习在每一个细微的环节里爱自己，学会从一些细微的错误中走出来，哪怕一个动作，一个眼神，都不要让自它持续下去。
如果你能时刻提醒自己，这样生活中的压力会越来越少，形成疾病的原因也越来越小，然后去照顾调理自己，伤害一解除，恢复就会很快。
整体自然医学是研究整个疾病的来龙去脉，从而去算一笔账，算疾病的需要，所以我们需要知道的是不同的疾病代表着什么需求，怎么去评估它和身体的关系，再做一系列动作帮助支持身体。
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