今天一位妈妈私信问我：孩子去学校还是排斥，今天又请假了，他的咨询是给他调到今天，还是按明天的时间？说实话，看到他在家玩手机，自己内心挺焦虑，我怎么做能更好一点?
遇到了问题，我们习惯的思维就是我要做些什么。我们内在有一个焦虑，我们不去照顾，而是向外去寻找一个解决问题的办法，似乎这样才能让我们的心安顿下来。然而，这样的思维模式只会让我们疲于奔命地应对各种问题，就像打地鼠一样。
因为任何事件的发生，它本身都是中性的，只是我们起了分别的念，才有了好坏的分别。事无好坏，诠释在人。
我问她：看到孩子请假，在家玩手机，你的第一个冒出来的念头是什么？
她回复我：孩子又不想去学校，高考咋办？？对于高考来说，去年、今年他两次逃避，我感觉自己承受不住。
我说：你看我们的注意力很容易就去到了未来，把现状灾难化。我们没有去质疑自己的念头就信以为真。但是真正的事实是什么？只是孩子今天请假了。
她说：是的，老师。
我接着就问她：孩子请假了，换一个什么念头会让你感觉轻松一些？
她回复说：孩子现在只是累了，想休息一下。。
我说：是啊，这样想，你有什么感觉？
她说：感觉是好的。
我说：是的，我们的念头不是事实，我们要去看见自己的念头，而不要成为它。孩子现在只是累了，想休息一下，他需要充电，充满电后，他就有能量面对了。我们要做的是，让自己的状态稳稳的，不然我们的焦虑也会干扰到孩子。
她说：好的，老师。我明白了。
我们一旦感觉不好，一定是有一个念头来到了我们的身体里，而我们没有觉察。这个念头就会引发我们自动化的联想，这只是我们内在上演的剧情。一旦我们相信了我们的内在剧情，我们就很难看到事实的真相，也很难看到眼前的孩子了。
所以，我们日常要训练的最重要的能力，就是看见自己的念头，看住它，并试着转化它。可以试着多问问自己：
我看到了什么？我听到了什么？
我想到了什么？这个想法是真的吗？
我能确定这是真的吗？选择一个什么样的念头会让我感觉好一些？
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