你想不想拥有一个健康的身体！你想不想拥有一个完美的身材！你想不想拥有充沛的精力！我是专注于健康身材塑造的冉教练！
身体是革命的本钱，人人都需要一个健康的身体，充沛的精力，我过去5年我一直专注在一对一私教健身指导上，直接服务了数百位有健康身材塑造需求的朋友！帮助了很多人获得了身体的改变，精力的提升！但在此期间我也听到了很多声音，那就是我太忙了，没时间锻炼!
教练，今天晚上加班，没时间锻炼!
教练，今天要陪客户吃饭，没时间锻炼!
教练，最近要搬家，没时间锻炼!
教练，最近装修房子，没时间锻炼!
教练，最近要考试，没时间锻炼!
教练，我知道了，你没时间锻炼!
时间真的是个好东西，管理学大师德鲁克说：时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理！
我们现代人有很多都很忙乱，生活一地鸡毛，拖延，焦虑，没有时间锻炼，没有时间陪家人，没有时间放 空自己！当然运动是一个很好的解决方法，但我还希望通过一些系统的时间管理的方法帮助更多人改变！
所以我开始了系统的学习，我也把我学习的收获分享给你，让我们一起通过时间管理，做到生活有方向，工作有重点，梦想能实现，让我们一起通过时间管理做到，摆脱焦虑，告别拖延，走向成功！
今天给大家分享一下如何早起：中国有一句古话：一日之计在于晨！你几点钟起床呢！你能不能起床呢！
我经常会鼓励学员在早上上课，因为早起真的太好，你会感觉一天特别的充实，但是往往有很多学员即使约了早上的课，但是仍然起不来！
所以我们在后面加上一句话，一起之计在于晨，一晨之计在于起！我们只要早上起来，就有了一个好习惯的切入点，我们就更有可能去吃早餐，去晨跑，去锻炼，去阅读，去整理内务，去计划这一天！才会让我们的一天更充实，更精彩！
无数的名人，无数的成功人士他们都有一个习惯那就是早起，这里我们也引出了时间管理的第一个习惯：早起。
曾国藩说过：早起是治家之本；
美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，她写过一本自传，在自传中写道--他每天过晚十早五的生活，也就是5:00起床，每天早上他会问自己，今天我要做些什么？
我目前截止到2021年1月11日，早起已经121天了，关于早起我们会分几次来讲，今天我们就谈一个非常简单的，如何起床，在什么时间起床！
想象一下你自己有没有经历过这样的场景！晚上睡的比较晚，第二天还要上班，于是你订了一个比标准还要提前一点的闹钟， 但是你太不想起来了，一次又一次的摁掉闹钟重新设置一个，直到你再不起床就要迟到了，你极不情愿的起来，匆匆忙忙的进入到社会的滚滚洪流当中，早上没有时间喝一口水，没有时间吃早饭，匆匆忙忙的挤地铁，匆匆忙忙的来到公司，我想你的心情一定是非常紧张，但你就这样的日复一日，年复一年！
你想改变这样的情景！就必须早起！早起真的很重要！成功人士都早起！如果我们养成早起的习惯离成功也就不远了！
那究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这个时候我们就会很困，我们就不愿意醒来！
其实最好的时间是日出，我们的祖先几千年都遵循着日出而作，日落而息的作息规律！我们的皮肤细胞有着感知光线的敏感的能力！
我们可以用日出的光线把我们叫醒，如果有自动窗帘那是最好的。我们的身体见到光线，我们的交感神经就会开始苏醒，让我们起来，当然，你也需要一个过程，有一个过程刻意的去训练自己的生物钟！
如何彻底的唤醒自己呢？
1你可以用精油，用香味来唤醒自己！
2还可以设置一个缓慢的音乐，不是刺耳的闹钟，用音乐把自己唤醒
3可以用正念的想法起床，告诉自己，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事情就要来临了！
祝愿大家开心的过好每一天，加油！
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