每个人的一生，基本上有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人类最长时间不睡觉是264个小时，有科学数据显示，一般人的不睡觉极限为7天-15天，连续多天不眠不休，会导致人精神崩溃，免疫力低下，猝死的几率大大提高。
一个人若想有好的精气神，就必须要睡眠好，睡眠的情况，直接可以反应出身体状况。
今天，来问一问，你的睡眠如何？
睡眠规律吗？
有规律的睡眠，是指每天按时睡觉，按时起床。睡眠规律的人，一般自律性比较强，能做到准时睡觉，按时起床，一般也能做到饮食规律，生活习惯良好。
反之，睡眠不规律的人，饮食也很难规律，这类人年轻时以胃不好居多，上了年纪就容易患高血压、高血脂、心脏病。
睡眠时间充足吗？
儿童每天要睡12个小时，成人基本要保证8个小时睡眠，起床后人不会觉得有疲劳感，精神饱满，才是优质的睡眠。
如果一个人每次起床后都感觉疲惫乏力，感觉没睡够，那就是身体发出的预警信号，长期缺觉下去，身体抵抗力和免疫力就都会下降，日积月累，就会滋生各种疾病。
睡觉时打呼噜吗？
健康的人，不胖不瘦的人，睡觉一般不打呼噜的。有的人平时不打呼噜，过度劳累时会打呼噜，有的人喝了酒会打呼噜，这都和身体有关，这是身体在提醒你，要注意休息，加强营养。
打呼噜代表一个人气虚，有些人不但打呼噜还憋气，此类人患心脑血管疾病的几率要高于常人，平时要注意补足气血，提高身体机能。
入睡容易吗？
一般能吃的人，入睡会比较容易，肠胃不好的人，身体虚弱，普遍入睡难，此类人要养肠胃，饮食规律，细嚼慢咽，忌吃生冷、油腻食物，临睡前泡脚，促进血液流通，有助睡眠。
如果身体挺不错，有时候很疲劳了，还是难入睡，一般是因为体内火气较旺，应停止进补温热类食物，喝点菊花茶，做做背部刮痧，就会好起来。
睡眠浅吗？失眠吗？
睡觉容易惊醒，或者整夜睡不着，是件非常痛苦的事情，一般有两类人容易出现此类现象。
一类是情绪过于激动，心里压力大，事情想的太多，事情都放心里，久而久之，肝气郁结，身体机能下降，此类人应及时调整心态，多做运动，凡事往好处想，活在当下。
一类是严重的气血两虚型，很难入睡，睡着了也容易醒，此类人应该从好好调养身体入手，补充营养，多锻炼。
健康的身体，是每个人的财富，饮食和睡眠，直接决定身体的健康程度，好好爱惜身体，要从作息规律开始哦。
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