用书写，占有你的人生！

《不安的时候，坐下写》  读书心得清单

作者：娜塔莉•戈德堡  （正文：976字）

引言

      这本书主要讲如何用静坐、慢走的禅修方式进行书写练习，来唤醒、控制、放开自己的内心，更真实的表达自我。用书写，来自我觉知觉醒、通达世事。用书写，来占有自己的人生。

001  静乃明心之门

      静乃思，思则明。倾听，让自己不被脚镣所铐，才能通达内心。反思，让自己明晰世事，方辨真伪。

002  手莫停  文随心  词精准  言由衷

      书写与静思是相辅相成的。决定了要写，就不要停下，写下自己真正在想的。词要精确不含糊，言由心生不拘束。

003  定义你的专属练习内容

      选择对，努力才有效。在无法改变现有状态的情况下，选择你最在乎的事情，当下你感兴趣的、且可以持续一年以上的，在这个方向上深刻努力，就比较有机会突破自我。

      就像现在的清单读书营，每天会占有我最少3个小时的时间，我不得不放弃其它事情。因为当下，它是我最在乎的事。

004  打造你的人生修习结构

    修习结构，就像是目标的精力规划和分解。它让你的工作、生活、学习、书写有了秩序，不会僵硬的遵守计划，在努力和休息二者间找到平衡。它帮助你把握人生，让你不会稀里糊涂的追悔岁月无情。

005  最初的书写练习

    放过小说，这是对最初的书写练习者的忠告。写小说所耗的能量，是最初的书写练习者所不具备和无法掌控的。

006  十分钟限时书写

    选定一个事物，不管是人、物、或者什么，用一周时间，用十分钟限时书写出十篇文章，随心写，不怕重复写一样东西。一周之后，再重读，你将看清你所写的文字，哪些可以放掉，哪些发着光芒。

007  “清单”，书写的真正骨架

    就像修习结构打造人生一样，清单创造的是书写世界。选好主题，列明清单，完善细节，便塑造了一个属于你的空间。写作，是种思考能力。清单，是思考能力的直观展现。文章的逻辑节奏多半取决于结构塑造。

008  试试简短练习

      连着七天在同一时间、同一地点，描述面前的事物，你听到什么、看到什么、闻到什么、尝到什么，你与你看到的事物、环境合而为一。一切事物在你的专注下突显、放大开来，细节便能信手拈来。

009  短句回忆录

    多数人惧怕文章短，写得拖泥带水，句子冗长。尝试用短句，文章是否更活泼生动。我将自己的日记列为“一句话日记”，分成9个单元，每个单元当日只用一句话记录，简单明了易坚持。这个做法最初得益于成甲老师的九宫格反思日记。看到此书中的短句回忆录，感觉很契合。有兴趣的老铁可以试试！

010  “二选一”之外的第三件事

    当你写不出来、感觉没有进步时，不妨停下来，只看、只做当下的，不管过去、不看未来，留下空间，让新鲜美好的事物得以出现。

用书写，占有你的人生！