什么是行为上瘾呢？
就以上网这种现代社会最普遍的行为，举个例子。你可以反思一下你的上网行为，并回答以下几个问题：1）你是否发现自己的上网时间比预计要长？2）你生活里的其他人（比如家人、伴侣、同事或领导）是否抱怨过你的上网时间？3）你是否有事没事就得检查一下自己的微信、微博等社交账号？4）你是否因为深度上网而缺乏睡眠？5）你是否发现自己上网时爱说“就上几分钟”但结果总不可控？如果这几个问题，你的答案都是“经常”，甚至“总是”，那么，可以简单粗暴地得出结论：你已“上网成瘾”。
“瘾”。从字形上看，带有“疒”，所以，能很容易看出，瘾一定不是什么好东西。百度百科，对“瘾”的解释是，由于神经中枢经常接受某种外界刺激而形成的习惯性或依赖性；也泛指浓厚的兴趣。通俗来说，上瘾就是不受控制地“做了还想做”。但，和正常的爱好、兴趣不同，上瘾还包含了“行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消”的特性，也就是说，“瘾”的核心特征除了“欲罢不能”之外，就是“其破坏性后果”。这也是它区别于兴趣、爱好的关键点。爱好通常不仅带给我们愉悦，也会利于我们的身心健康；但是“瘾”却不同。“瘾”这个行为本身可能给我们带来了愉快，但它同时也具有伤害性，会对我们的身体、心理和社会功能带来一定的伤害。所以，“成瘾行为”的本质是指我们完全投入于某种活动中，不顾其对于现实生活所产生的破坏性消极后果，而不可控制地坚持继续为之。
也就是说，当一种行为能暂时让你感到快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它，就是行为上瘾。可以看出，行为上瘾有四个方面的特性，让你愉快，但有伤害，在你生活中反复出现，并且你无法控制。
所以，行为上瘾，通常意味着一个人丧失了继续下去还是停止这一行为的自由选择能力，也就是行为失控，并且体验到了与行为相关的不良后果。换句话说，当行为上瘾时，我们无法可靠地预测这个行为什么时候会发生，一旦发生，将持续多久，什么时候停止，以及其他什么行为可能与该上瘾行为有关系。上瘾行为更进一步的消极后果可能更严重，包括扰乱生活角色的绩效，损害社会、人际关系，造成犯罪活动或法律问题，卷入危险局面，产生人身伤害或损害，经济损失，或情绪创伤等。
网友评论