17年年底的时候，我给18年定的一个小目标是锻炼身体，养成健身的习惯，所以在17年的最后一天，我去办了一张瑜伽卡。
1. 瑜伽
在最初的3个月，每周两次到3次的瑜伽课，慢慢的柔韧性变好，经常酸痛的肩膀也开始不痛了，感觉非常的开心。因为没有瑜伽的基础，加上我天生柔韧性差到一定程度，所以最开始我只能去上最基础的课程，顺位、理疗、基础瑜伽，慢慢的了解自己身体的极限，感觉自己身体的各个部位的拉伸感。似乎很长时间都没有认认真真和自己的身体做过交流，瑜伽让我更了解了自己的身体，过程还是非常开心的。
逐渐适应了3个月之后，到了一个瓶颈期，上基础课程觉得很简单，于是挑战了高一阶的流瑜伽。结果第一节流瑜伽就把我劝退了。流瑜伽的课程不仅要求身体的一些柔韧性，也对肌肉的力量、耐力提出了更高的要求。于是这个时候我才发现，瑜伽是个力量训练，难怪那么多的瑜伽大师都是男性。
2. 举铁
为了让自己的瑜伽能练的更好，我准备去做一些基础的力量训练，加强自己的力量，在健身房找了一位私教，开始了自己的举铁之旅。
大概是因为请了私教的关系，力量训练带给我的提升的感觉更大。系统的训练让我感觉每次训练身体都有提升。
从深蹲不负重，到开始负重深蹲；从弹力带的划船，到负重划船；重量的提升在于其次，身体更结实了的感觉更明显。在做力量训练的同时，瑜伽课也没有停。在腿部力量、后背力量变强后，一些原本做不到，或者无法坚持很久的瑜伽体式，也可以做到了，能完成了，这种提升的感觉实在是太开心了。
3. 伤病
和力量训练配合，教练建议我也加一些有氧的训练，有氧的训练会提高心肺，举铁的时候表现也会更好。所以从11月开始了规律的跑步。每周大概2~3次跑步，每次大概4km左右，跑量比起很多人来说，算很少，结果规律跑步不到1个月，我的膝盖受伤了。在某次跑步之后，两个膝盖同时开始不舒服，当天就觉得走路膝盖无法弯曲，第二天情况变的更严重了，于是歇了两天没有运动，第四天，膝盖感觉好了不少，又去运动。为了保护膝盖，并没有做任何下肢的运动。第五天，大概是因为12月的上海天天下雨，膝盖着凉了，情况再次变严重，于是去看了医生。医生诊断骨头没有问题，属于常见的筋膜炎，大量运动导致膝盖休息不及时，韧带周围有些炎症，所以导致了疼痛。
后续又去找了专业的运动康复理疗师去看了膝盖，医生诊断膝盖髌骨灵活过度，髋关节、踝关节的灵活度不够，跑步姿势不对导致的膝盖问题。要加强股四头肌、大腿后侧力量训练，还有注意髋关节和踝关节灵活度的训练。在上瑜伽课的时候，我就发现自己的柔韧性非常的差，但是没想到髋关节、踝关节的不够灵活居然会影响到膝盖，人体还真是神奇。
于是开始了我漫长的复健之旅，在之后整个12月，到19年的1月，我都没有系统的练过臀腿，并且膝盖始终不太舒服，跑步一跑起来膝盖就会不舒服，一直到现在膝盖还处于时不时抽搐出毛病的状态。膝盖伤病的过程实在是痛苦，而且还不能过度的运动，导致很多训练都受限。在开始运动之前，我从来没想过自己的膝盖如此的脆弱，也没想到自己的身体柔韧性如此之差，不过这也是运动给我带来的最大的感受，让我更多的了解了自己的身体，知道自己哪里很强，哪里很弱，长期坐着不动对身体带来了多少的伤害……
除了更加了解自己的身体，运动给我带来的另一个体会就是，运动是自己和自己的战斗，没有任何捷径，你的每一份付出都有回报，我太喜欢这种脚踏实地一步步进步的感觉了。新的一年，希望自己继续努力，虽然我的膝盖不太好，但是我还是希望自己能在今年内完成一次半马，为自己加油~~~
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