“靠睡眠巩固学习成果”，你可能是第一次听说吧。
没错，小孩、成人学习都可以用这招。
晚上睡觉你以为大脑是闲着吗？
错，你睡着了，大脑还在工作，它会把白天经历的信息，从海马体传输到更深的脑区。
从而达到巩固白天所学所经历。
小孩子学习，会调动好几个脑区，还要调动中央控制系统。
当练习到融会贯通的时候，技能就会成为你的“程序记忆”。
这时候，你的大脑就从“小”事中解放出来，做任何大脑自动化处理的事情，都云淡风轻。
你想做事情“云淡风清”吗？
那就把学习到的东西，融会贯通，熟练掌握吧。
巩固所学，最好的方法就是练习。
通过重复的练习就能熟能生巧。
白天学习训练只是一部分，睡眠状态下“非常重要”。
还记得《武状元苏乞儿》周星驰，睡一觉起来已经是绝世高手了吗？
没错，这个事情真会发生，只是电影夸张的表现。
有实验测试，2 组孩子学习间隔 8 小时后测试。
第一组是早上 9 点学习，下午 5 点测试；
第二组是半夜学习，第二天早上测试。
测试结果是，第二组孩子成绩明显更好。这就是有一个睡眠的内化练习的过程。
睡眠对白天的学习和经历精确地回放，可能比白天训练更有效。
也许你看过《盗梦空间》这部电影，当用强效镇定剂后，梦的速度是生活速度的 20 倍。
相当于你白天练习 10 遍，晚上睡着可以精度练习 200 遍。
所以，睡眠很重要。
你有过晚上做梦乱七八糟，无序的，离奇的时候吗？
那就是大脑把新信息和旧信息给联系起来，重新组合排列，压缩后快速播放的结果。
还有的时候是，白天你想破头的事情，想不通。
晚上睡一觉起来，突然想明白了。就是大脑模拟现实，做解题实验。
那么，你能如何利用睡眠呢？
多睡一会儿，让梦做的大点儿。
对于巩固知识效果非常棒。
在晚上多学习，晚上离睡觉的时候学习完后，可以马上进入睡眠再次巩固，效果非常好。
给大脑的物理刺激，头戴脑环，进入深度睡眠状态。或者播放慢波声音。
值得注意的是，晚上睡眠状态是学不了新知识的，只能进行巩固知识，所以利用好睡眠为你或者孩子，巩固学习成果吧。
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