看牛人传记和牛人演讲的时候，经常遇到他们分享他们的成功经验。经常听到的三个词是自律，牺牲和专注。自律和牺牲我都写过感悟文章，那么我现在来谈下对专注的理解。
有一个小故事。我曾经和朋友参加过一个关于催眠的兴趣活动，大约20多个人按照催眠老师的话语的引领，按照他的节奏来做动作。有一部分人产生了神奇的结果，比如失语，或者身体某部位异常有力量等。催眠对我没有作用，但是我的朋友却中招了。催眠师告诉我们，并不是参与人的智商决定效果的。最主要的原因是专注力，这是团体一起参与的活动，要想跟上催眠师的引领和节奏，本身需要排除环境的干扰。催眠有效果的人都是很专注的人，这种人做别的工作或生活的事也会很专注。我一回想，我的朋友的确做事很认真专注。
专注是一种能力，能够排除干扰，全身心的投入的自己眼前正在做的事情当中。干扰可以是客观事件环境的干扰，也可以是自己主观几件事的互相干扰。
环境的干扰都是客观存在的。比如工作正是紧要关头，自己的孩子生病住院了，并且妻子在照顾孩子，自己可以暂时不去看望。这种情况下心里的担忧的情绪会影响自己的专注力。每个人都是爱孩子的，但是有的人能专注于自己的工作，有的人却分心做不好工作。这就是专注力的体现。客观环境或者突发事件都是控制不了的，有好的专注力才能更好的做好自己的眼前的工作。
主观上，自己很可能有几件事都很重要且紧急。选择第一件事马上做的同时，就意味着另一件事的延误或者放弃。比如工作明天截止日期需要今天加班做完，同时又有一个非常重要的客户需要去应酬。这两件事只能二选其一，那么在做一件事的同时会有心理负担和遗憾失去了另一件事。这个时候专注于选择的，排除另一件事的情绪干扰。
环境噪音太大没办法工作？和女朋友吵架了没办法出差？有太多太多的情况下需要专注于手头的事情。需要有很好的专注力来做手头的事，专注也是一种能力可以提升的，有三个方面可以锻炼自己。
第一：良好的身心状态可以让自己更专注。保持身体有活力有能量，保证良好的睡眠，保证良好的饮食。这些都是很重要的
第二：去除引起麻烦的苗头。比如nba球星詹姆斯在重要的季后赛时选择停止上自己的推特等社交媒体，这样可以保证不被场外因素干扰。自己刷微博，刷微信朋友圈或者追剧会耽误睡眠，那么晚上就别做这些事情了。
第三：冥想就是一个很好的锻炼专注的方法，选择主动的锻炼大脑这块肌肉。越用越优秀。冥想的过程中可以很好的控制自己的注意力。
专注真的非常重要的品质。专注也是一个习得能力，就像开车越开越熟练一样，正确的方法和可以练习下，相信专注力也会越来越好。
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