小小杯子大能量～

今天给大家分享一下，杯子的神奇之处，看过我之前的文章大家都知道，我的职业是护士，但是大家不知道的是，我的另一个身份健康管理师和营养师，也就是更加专业化的把饮食搭配的营养与合理。

瞧，我配图的营养杯子了吗？我自制哦！我给大家分解一下里面的食材，蓝莓，香蕉，牛奶，包菜，亚麻籽油，黑芝麻，蛋白粉组合而成，这样把食材搭配在一起，食材更可以起到“协同作用”，营养更加全面。

蓝莓它的营养价值是比较高的，因为它里面含有大量的花青素，以及非常丰富的维生素和各种矿物质等。它的功效主要可以提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜，当然它还可以缓解脑神经的衰老、提高记忆力等等，并且对加固血管，还有预防心脏病、预防癌症，都是有非常明显的作用。

香蕉含有儿茶素和多种维生素，具有抗氧化作用，能软化干燥的肌肤，修复细小的皱纹，保持皮肤清爽润滑。香蕉还能润肠通便，有利于人体排出体内毒素，从而淡化色斑。牛奶富含蛋白质，矿物质，维生素等，易被人体吸收，天然保湿。香蕉加牛奶具有很好的美容养颜的作用。香蕉牛奶能提供胡萝卜素，蛋白质，维生素A，维生素C，钙，铁等营养物质给人体，还能助消化，防止便秘，治贫血等，有利于人体的健康。

包菜是常见的蔬菜，又称为卷心菜。包菜含有丰富的维生素c、维生素b6、叶酸和钾。包菜的水分含量非常高约90%左右而且热量低，还有很好的保健作用。在中医上经常认为包菜有利于补髓、强壮筋骨、调节六腑，还有清热止痛等功效。新鲜的包菜汁液还可以治疗胃和十二指肠溃疡，还可以有效的预防胃炎和胃溃疡有止痛及促进愈合的作用。另外包菜还有抗氧化抗衰老的作用，包菜也是一种叶酸含量比较高的蔬菜。对于幼时的细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。包菜里面的微量元素很丰富，可以抑制致癌物质的合成，有利于促进新陈代谢以及有利于身体发育。包菜中的果胶和纤维素可以软化血管对于动脉硬化和肥胖的人群非常有好处。

亚麻籽油含有的ω-3脂肪酸在体内经过代谢之后产生的ω-3脂肪酸，它不仅仅只是提供必需脂肪酸，而且它能够结合机体的免疫系统，起到改善机体的免疫功能的作用，当机体处于一个明确的炎症反应，它能够去对抗炎症、对抗感染。亚麻籽油，属于整个的油料之中的一个优质的典范，因为它和橄榄油、和花生油是非常不一样的。

黑芝麻它含有的丰富的不饱和脂肪酸，长期适量地摄入，对于血管的改善作用是非常明显的。同时黑芝麻中还含有特殊的丰富的铁质、钙质，有利于防治贫血的发生。在中医界，由于黑芝麻和其他的黑色产品具有丰富的铁质，而被大家用于治疗脱发或者是白发，产生一定的影响。因为本身头发在中医系统中，就是和营养是密切有关的，当营养不足，也会容易影响脱发和白发的情况。在西医的治疗之中，可以看到黑芝麻中还含有丰富的维生素E，具有很强大的抗氧化作用，这可能与中医的补发，也有异曲同工之处。

蛋白粉的功效就是补充营养。因为蛋白粉里面含有丰富的蛋白质和氨基酸。能够在人体内起到主要的作用，增强免疫力调节身体激素。

给大家一一介绍食材以后，知道我为什么说，小杯子大能量了吧！