一、早起：6:10
二、静坐：昨天晚上思考的太多，思维比较活跃，躺下后觉得很难入睡，又起来静坐，刚刚开始内心比较浮躁，特别反感外面的大车行驶的声音，让我无法静下来，然后我就靠在床上，把注意力放在自己的呼吸上，逐渐让自己平静一下，然后再开始静坐，这次就控制自己注意力放在身上，然后大脑放空，身体很快就轻松起来，然后再躺下入睡了。睡眠质量良好
三、专注
1、6:10-7:10赖床
2、7:10-9:00早餐，洗漱，路上
3、9:00-11:50出门量房
4、11:50-12:15中餐
5、12:15-12:30看手机
6、12:30-14:00午休
7、14:00-14:30记录
8、14:30-18:00看书，指导
9、18:00-19:00休息
10、19:00-20:00晚餐，路上
11、20:00-22:00洗漱，电影
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本文标题：2019-06-30
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