今天是减肥第二个月结束日，体重是127斤。在第二个月里减肥一斤，两个月共计减肥四斤。
在这两个月减肥计划实施中，没有采取任何特殊方式和方法，完全是日常生活饮食，只是把每餐主食减少至米饭一碗(二两)或一个馒头(二两)。食量不足部分用蔬菜替代。
每天减少水果或不食水果，拒绝含糖饮料，只喝白水或茶水。油脂或脂肪适当，并建议增加欧米茄3系列脂肪酸食用量。
提倡营养来自天然食物，如糙米粗粮、蔬菜、带骨头肉类、海鱼、动物内脏、自然或仿自然饲养的鸡蛋、发酵及发芽食物等。关注我，每周分享减肥日记及心得。
今天是减肥第二个月结束日，体重是127斤。在第二个月里减肥一斤，两个月共计减肥四斤。
在这两个月减肥计划实施中，没有采取任何特殊方式和方法，完全是日常生活饮食，只是把每餐主食减少至米饭一碗(二两)或一个馒头(二两)。食量不足部分用蔬菜替代。
每天减少水果或不食水果，拒绝含糖饮料，只喝白水或茶水。油脂或脂肪适当，并建议增加欧米茄3系列脂肪酸食用量。
提倡营养来自天然食物，如糙米粗粮、蔬菜、带骨头肉类、海鱼、动物内脏、自然或仿自然饲养的鸡蛋、发酵及发芽食物等。关注我，每周分享减肥日记及心得。
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减肥日记
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本文标题：减肥日记（九）
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