昨晚下了很大的雨，早上起床外面依然乌云密布，黑压压的，有一丝犹豫，还是去跑了步，最后一公里的时候，开始飘雨，坚持跑完回来了。今天跑步的心率控制的还是不错，在140左右，速度大概6分45左右吧，一直接受不了自己的这个速度，总想着要把速度提到6分钟，其实把跑步的初衷给忘记了。我需要的是慢跑和锻炼心肺功能，不是提升跑步的速度，还是要按照这个思路去学习跑步，控制跑步的节奏、心率、速度和时间。
早上在听关于自律的书，还是听着听着就会跑神，没有跑神的部分，还是有所收获的，作者推崇的事100天习惯养成方法。每100天为一个周期，在一个周期内，只做最重要的三件事为目标，这个办法还是不错的，但是对于大多数人，100天养成习惯有些长，虽然在不良习惯上，已经花费了1000天甚至更久。
习惯也是可以出现反复的，而且丧失习惯的时间远远短于形成习惯的时间，过程也容易得多，所以习惯需要不断的强化，最好的办法就是每天坚持，不得不中断时，要迅速恢复。
2022-08-22 Beijing sunny Amazing! 神奇，真超乎想象，我有参加过海峰老师线下的DI...
南歌子：回首爱琴游/词林正韵 2022-08-22 21:03·国学武道书法[https://www.toutia...
Cell Mol Immunol 丨 细胞焦亡在炎症和癌症中的作用 原创珍奇图灵基因2022-08-22 11:4...
Science | 靶向耐药神经胶质瘤的药物设计 原创图灵基因图灵基因2022-08-22 11:46发表于江苏 ...
2022-08-22 周一 天气晴 唯有不断更新自我认知，开拓眼界，才能“熬”宽人生的边界。 对人不察,就是看不透...
1.人生既要想明白，更要活明白；归根结底是要活明白。2022-08-22 2.人生痛苦，大多咎由自取。2022-0...
2022-08-22 周一 天气晴 半路，指路程中间；比喻事情进行中间。反意词是一路。 疯癫，神经错乱；精神失常。...
2022-08-22 星期一 晴 今天母老虎一直在生气，不知道咋说！ 人到中年，鸡飞狗跳！ 房地产萧条如此，带来整...
【2022-08-22】 1.我的心不是我的。 看了纸席太太的《鲜艳无比的翠绿》后感慨万千，其实很久没逛简书，上来...
由心指引的流水账 2022-08-22 最近在看季老的《生活明朗万物可爱》，最喜欢最后一章关于很多“游记”的介绍，...
本文标题：2022-08-22
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/crabgrtx.html
网友评论