爱我自己

今天早晨起的比较晚，醒来以后头蒙蒙的，因为昨天晚上没睡好，老公的呼噜声声声悦耳，让我很长时间入睡！老公，起床以后没有吃早饭，就回老家，因为他发小的父亲去世了，他要去帮忙！忙活完，他还要去阳谷，拿老父亲拍片的结果。

我今天要好好爱一下我自己，先取给自己的脸做了个Spa，在去的路上，用眼睛拍照，广告牌，树木，店铺上面的牌子，每拍完一次，然后闭眼让那个画面在头脑中再一次闪现，感觉这一路很好玩的，听听自己脚踏在地上的声音，从自己身旁风驰而过的汽车的声音，有人骑电车，突然停的刹闸声，还有街上小商贩的叫卖声，以前没有仔细这样的觉察的听，现在一听生生愉悦，自己的生活丰富了很多！

做完Spa ，又来到了理发店，给自己的头发上个颜色，美哒哒的迎接春节的到来！理发店人很多，当理发师把染发膏抹到我头上的时候，我闭上眼睛在那里静听，一小孩儿不愿理发的哭闹声，还有两个中学生在一起交谈声，这个声音非常的不舒服，两个人在交谈的过程中经常带脏话，每一句话爹娘都挂在嘴上，听着听着，我就有一种想上去制止的冲动，但是觉察到这样做是不妥的， 一个人是不能改变另一个人的，每个人都选择自己最佳利益的行为！理完发高高兴兴来到家，感觉非常的舒心，这一上午为自己做了这么多，我看到了自己，我爱我自己！

逐步抽离法给自己做了个案，胸口闷堵的感觉有九分降到了5分。做的过程中，流程还是不很熟悉 ，但是还是慢慢的做完啦，虽然分数没有降多少，那种不舒服的感觉轻了一点，分数降的少，可能跟做的过程流程不熟悉有关！还需要进一步的熟悉流程。