这本书我已经是第N次读了，每一次读它都会有新的体悟和收获，也进一步了解自己。
2016年遇见这本书时，我是先在喜马拉雅听书，听到我欣喜不已再去买书，收到货后是迫不及待地打开包装拿出来看的，我也不止一次地在各种场合推荐过，真是一本身心灵提升入门的经典之作。
书中以一位女子的灵修之旅为我们讲解如何通过（1）联接身体；（2）臣服已发生的事；（3）检视思想；（4）觉察自己的内心这四个途径破除禁锢真我的屏障。
一、跟身体联接
1.饮食
少吃多餐，早餐吃多晚餐吃少吃早。两餐间不超过4小时，可以补充一点小点心，每餐要控制在7-8成饱。食物量大约是我们拳头的5倍。
食物比例谷物：果蔬：蛋白质=4:4:2
食物最好是蒸煮方式，油炸煎炒的尽量少。
吃饭时要细嚼慢咽，温度适宜，少食生冷食物。
2.运动
适合自己的运动。跑步，健走，瑜伽，这些运动可以让我们观照身体，感受身体的状态，与身体产生联接。
二、臣服已发生的事
在生活中，只有三件事，老天的事，别人的事和自己的事。
我们每个人都只能管好自己的事；无权去干涉别人的事，这里的别人包括家人、亲戚、朋友；臣服老天的事，对于我们无法改变的事情，不要去抗争，因为抗争也没法改变，不如接受现状，臣服。
多余的担心是最差的礼物，多给孩ta祝福吧！
臣服可以让我们感知自己的负面情绪，并允许它存在，最后消解。所有的情绪都是能量，来了又去，去了还来，像风一样，允许它来，不抗拒，反而自己受伤害最小。
三、检视自己的思想
亲爱的，外面没有别人，所有外在的事物都是你内在投射出来的结果。
当我们对某一类人或是他们的行为特别有意见，特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实他们的那些缺点我们都有。
学会转念。随时关照自己的思想，并且检验他们的真实性。
一件事情的发生通过你的信念与想法，对事情的解释，就会产生不同的结果，所以痛苦对你来说，是来自你对事情的解释。（与塞利格曼的解释风格一致）每个负面的情绪后面都有一个支持他的思想，可以通过静坐冥想瑜伽祷告等方式培养觉察和包容能力。
四、觉察自己的内心
很多人都被外界的权力，名望，财富等身份困扰，穷其一生都在追求这些。正所谓“天下熙熙皆为名来，天下攘攘皆为利往”。但是，人的生命一旦终结，这些名利财富全是浮云，一样也带不走。所以觉察自己的内心最认同的是什么，遵从自己的内心去做选择就好。
每天去做，不断修炼最终活出真实的自我。
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