真正最有效，最根本的疗育方法，是在每一个当下保持诚实的觉察，对自己真实的感受不压抑，不逃避。头脑会撒谎，但感受不会。你的头脑可能会说，“我一切都好”，但你的感受可能并非如此。所以，最好的疗育时机就是当下——完全的经历当下的真实感受，允许那个真实的感受去表达它自己。这样做，就是在给自己机会，疗育灵魂中来自过去的伤痕。而当你疗育了自己，你会发现，那些曾经的伤痕会让你的生命更丰富，内心更有力量和强大。
你要允许自己的每一种感受流通，允许所有真实的感受:快乐的感受，痛苦的感受等去流动，允许生命的全部经由我们而流过允许你的痛苦穿越你，允许你的生命流动起来。痛苦是流动的，悲伤是流动的，快乐也是流动的，所有情绪上，身体上的，只要是感受，就允许它的存在，允许它全然地流动。
如果你真的不压抑自己，允许真实的内在情绪显露，打开层层的自我防御那么，就会与一个内心非常脆弱，无助，虚伪的自己相遇。这就是我们伤痕累累，不被如实接纳的内在小孩。
我们常常从童年起就学会了压抑和逃避自己的感受，也学会了用理性加克制和分析感受，还有，自我批评，给自己讲大道理。
这是因为内在的防御机制，也因为很多感受太痛苦，还因为外在环境的驯化，比如，父母告诉你男孩不哭……我们作为小孩子，因为害怕不被接纳，不被爱，所以需要表现出父母喜欢的样子，但却让我们内在深受伤害。
当我们愿意接纳自己任何的情绪——哪怕是“不好的”，痛苦的，只要我们愿意“看到”它们，我们就如同把伤摊到了桌面，与曾经的伤痕相遇，与内在小孩相遇，与灵魂深处未完成之事相遇，把来自过去的那些心里的结一一打开。如果不允许自己的情绪流动，那么，那些结会永远系在那里，永远无法被你看见和打开，就像灵魂里的毒素，给我们的人生带来痛苦。
让情绪流动的过程， 我们会看到自己所有的样子——脆弱的，痛苦的，孤独的，残忍的……当我们让自己真实，而不试图去压抑自己，评判自己，那么，这是一种深深的慈悲——对自己的慈悲与爱。只有这样，我们才会真正找到真实的自己，学会爱自己，由此，我们才会真正拥有了爱的源头，我们才会真正懂得尊重别人，爱别人。
只有我们内在接纳自己，与自己和解，与自己建立起健康的关系，我们才不需要花费那么多的能量去证明自己，装饰自己，与另一个自己斗争我们才能与这个世界，与其他人真正的和谐共处，建立真实的，有质量的关系。
人天性的本能需求是活出本然的，真实的自己，这样才活的踏实，坦然，充实。我们的人生是一个不断被社会化的过程，如果我们在这个过程里自己都逃避自己拒绝面对真实的自己，那么，这样的人生，就真的是“人生如戏，全靠演技”了，最后自己也认同了自己的戏服与角色，永远也找不到自己是谁，无法与人建立健康的，真实的关系，人生变的华而不实，当一个人的时候很容易迷茫，焦虑，空虚，没有安全感，再怎么忙碌或外在的富有也无法填满内心的坑洞。
所以，当我们给自己一个机会，让内在小孩表达自己，无论他所表达的是什么，我都坦然接受——这就是隐藏的内在的我，这是我的一部分，面对这些或许难受，但这时，我们就是在修复自己内在的坑洞避免内在世界的苍白与塌陷。
没有一种疗育是不需要面对自己内在的脆弱与肮脏的。
要拒绝成长，最好的办法是永远使自己处在过去的经历中，而要长大，最好的方法是面对，疗育过去，然后把过去真正放下。
情绪是灵魂的信使，里面藏着关于“真实的你”的礼物与答案。
一切的拯救只能是自救，越是童年缺失爱，尊重，理解的人，越是会内心无力，越是会听信他人，越是会容易盲从。
除了拿回自己的力量，意识到自己的盲点，疗育自己的心，此外并无其他救赎。
请拿回你自己的力量，请学会听从内心的声音，因为，你的佛在那里。
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