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晨间日记

晨间日记

作者: GTDer刘文俊 | 来源:发表于2016-10-11 15:02 被阅读563次

        自2016年8月28日学习易效能以来,持续44天,收获颇丰;

        养成了早起、跑步、阅读以及冥想的好习惯,也提高了效率,平静了心态。

        从喜马拉雅接触叶武滨老师的时间管理100讲开始,然后参与了花椒直播现场,学完跟谁学平台的3堂线上课,对叶老师的易效能理论有了初步的了解;

        萌发了一个主题写作的想法:花2个月时间,将易效能涉及的几个方面的知识,分别用一篇文章进行总结;

        这就是第一篇,主题为晨间日记;后续还有思维导图、GTD、冥想、跑步、番茄工作法等主题写作。


        说到晨间日记,不得不提佐藤传在2005年出版的《晨间日记的奇迹》,他写了25年日记,其中前13年为晚间日记,后12年改为晨间日记;为什么作者会在坚持了13年晚间日记的情况下,会改到第二天写晨间写日记呢?改变后发生了什么变化呢?

        他在书中提到:晚间日记记录了13年,记录的大多是“不快乐”的情绪,在父亲去世的那一天,他当时很懊悔自己没能好好尽孝;当时他也刚离婚,还要面对孩子的厌学问题,简直糟透了;觉得这样的日记继续下去也没有任何作用,当天晚上没有记录日记就去睡了。第二天醒来,感到心情要好一些,精神也比较爽朗,想要去补昨天的日记,割舍不下13年坚持下来的好习惯;再次提笔的时候,写出来的内容和以前不同了,非常的正面和积极;在这之前,写的都是反省自己的晚间日记,而在早上记录日记,光反省是不够的,还要写针对昨天的事找出有效的应对策略。

        晨间日记有以下好处:1 晨间安排好一天的计划;2 可以准确记录昨天;3 客观记录昨天的情绪和情感;4 早上时间不被打扰,容易坚持;5 过去的日记,可以对当天的形成指导。

        当然,光在早上写日记是不够的,值班民警也每天写,但那只能叫“日志”,不是日记,日记不能忽略“情绪”这一因素。

        连用日记的妙用:一天,我看到去年的同一天,日记里面记录了我去参加某位女同事的婚礼,也就是今天是她的第一个结婚纪念日,我在日记今天一栏中写下“要送花给**女士”,在上班路上,顺道买了一小束花,除了祝福以外,还感谢她平日的照顾。我把花交到她手上的时候,她惊讶的说:“天哪!您竟然记得我的结婚纪念日!”

        事件的内容和自己的感受,就像车的两个轮子,缺一不可。尽可能将自己的情绪记录下来。否则我们便无法看清自己的内心,也很难活用过去的宝贵经验和智慧。

       晨间日记的五大好处:1 提升写作能力;2 提供源源不断的话题;3 扩展人际关系;4 调整自己身体与精神的状态;5 找到自己的优点,彻底改变人生。

        很多人会去参加讨论会、上课、读书,试图去解决外部的问题。可是,假如我们不改变我们的梦想、工作态度、人际关系、爱情观等内在的问题,事情是不可能变好的。

        生活习惯是从别人身上学到的习惯,但成功习惯必须靠自己培养。

        从日记开始,逐步整理周度检视,月度检视、年度检视、3-5个年度的检视。检视是为了更好的掌控生活,而且未来的计划会自然而然的跳出来。

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