教练的大脑

《教练的大脑》5-8章读书笔记

第五章《杏仁核：情感调节师》

（1）杏仁核是大脑边缘系统的一部分，负责感知、学习和调节情绪的不同方面，即对环境刺激的反应是有意识的或无意识的。

（2）杏仁核与海马体之间是紧密联系的。海马体被 激活后会记住情景和经历的细节，杏仁核还与适应恐惧的反应相关，帮助对不安全的情况做出反应，只要感受到害怕某此东西，杏仁核就会能与其中。

（3）增强信任能减少杏仁核的激活，作为教练，创造机会提高客户对自己的信任度，并且 信任客户是一项有价值的投资。

（4）若想在那些杏仁核被 高度激活的人身上看到改变的效果，建立信任是最好的办法。

第六章《前扣皮带层：冲突处理器/错误检测器》

（1）前扣皮带层-ACC处在大脑胼胝体的前部周围，象个衣服 的领口。主要负责处理自主过程和认知喑的冲突或检测错误， 作用是检测错误和自我校正，功能是将错误和奖励结合一起，开发出有价值的竞争选项。类似于领跑候选人，帮助人们从整体出发思考问题而不是从局部看待问题。

（2）前扣皮带层与精神疲劳的关系，精神疲劳的程度的逐渐增强与ACC的活动减少有关。因为ACC对动机、认知和行动至关重要，当感觉到精神疲劳会有昏昏欲睡之感，思维变得迟缓，这可能是与ACC的活动减少引起

（3）研究结果显示，最好的冥想结果 使焦虑水平下降了39%，这结果同样与前扣皮带层活动增强和腹侧肖额皮层的活动相关

（4）前扣皮带层是“期望专家”负责判断期望和实际情况之间是否匹配，致力于将注意力吸引到与期望不同的地方

第七章《下丘脑：代谢过程以及神经激素分泌与合成的控制器》

（1、）下丘脑也是大脑边缘系统的一部分，与杏仁核相连，对嗅觉刺激和压力 做出反应，并能协调情感反应。

（2）下丘脑功能 的实践意义是相信即使教练没有付出过多努力，也能从一定程度是影响客户，并推动他们做出改变。

第八章《海马体：信息整合器，巩固短时记忆》

（1）有趣的例子：在模拟任务中，导航成功的司机海马体被激活，还有若司机发现了捷径或其他线路，海马体也会被激活。

（2）海马体较小的人患上抑郁症的风险并不高，相反，抑郁症导致海马体缩小。增强有氧运动可使人的海马体体积增大。

（3）削弱人们对建议抗拒的方法，让他们有机会探讨自己过去的经历以及谈谈过去的经验，并请提出新的建议看法。

2、这些内容给我带来的感受是什么 ？

  脑洞大开、有意思的感受，脑海中一直知道人的思维、情绪感受和行为与大脑工作原理有关，但具体是怎样发生的，并没有很系统的了解。

3、这些内容给我带来的启发和收获是什么？

  （1）教练对话过程中，客户发生的一切思想行为，多是由自身的大脑接收到的信息后做出反应，真正影响客户的，不是教练说了什么，做了什么，更是客户接收到这些信息后，大脑工作原理做出的认知、感受方面反馈，并不是对教练的好与坏、错与对做出的评判。

（2）人的恐惧是大脑中杏仁核的功能反应，当建立起相互的信任感后，杏仁核被激活的程度减少，改变的效果会显著

（3）海马体是将短时记忆巩固转换为长时记忆，这表明人为什么会对过去的经验如此的执着，当看到了其他的可能性，故能放下执着。

4、如果个案里客户提到恐惧，做为教练的您，将如何支持客户？

  用抽离式的方法，邀请客户如摄像机般，对恐惧的样子进行描述，什么形状，什么颜色，处在身体的什么位置，用一段冥想语带领客户对身体进行呼吸放松，让客户感受到当下场域的安全与信任，冥想完成后再邀请客户回到当下，再感受那个恐惧带给自己的感受，如果“恐惧”会说话，会对你说的一句话是什么，支持客户从中看到恐惧带给他的真相是什么？

5、如果个案里客户提到有人向其提一个建议，客户对此有抗拒，做为教练的您，将如何支持客户？

借助第八章《海马体》对教练工作的重要性中提到：客户所记得的和忘记的东西对他们实现目标 的能力有沅在的影响。人们对过去经历的记忆将可能对他们以后的人生产生深远影响，会地过去的经历产生依恋，一旦有人对其未来进行改进建议与其过去的经历相悖时，会有可能认为理解这是在批评，故邀请客户探讨自己过去的经历以及谈获得的经验，并请他们提出对新建议的看法。