参加天使59班周班会的感悟

参加天使59班周班会的感悟 参加天使59班周班会的感悟

2017年8月20日06:30我们天使59班的周检视会又开始了。今天我们第9组的成员都全员参加了，非常棒给我们自己嘉许。

听了优秀学员的自我分享，感觉大家在进入疲惫期之后，虽然有人退出了，但是留下的人更加的享受学习的过程了，感觉自己要加油紧跟大部队的步伐，好好的践行下去。

通过有一周的践行，发觉自己能保持每天早起打卡，能够坚持，但是有时候在家早起的闹钟会影响到家人，所以以后一定要待闹钟响起立即起床关掉，以免影响其他人。

今天班级检视会上，有两位资深的教练给我们分享了两个主题：站桩+冥想。

朱缨教练主题分享——“站桩”：

一、什么站桩？

道家的养生的一种方式。

二、结缘站桩

从天使班2组华华的介绍，进入站桩群，开始践行站桩的学习。

三、为何要学习站桩？

站桩是身心双修的功法，对外是身形保持身体中正，对内是正气的。

站桩可以有长寿的功效，调柔心性。顶天立地，长期练习气质会发生变化。

对身体状态不是很好的，可以调整身体，气血通畅，可以减少生病，内补正气。

小荣教练分享的主题——“冥想”：

饮食睡眠运动+冥想就是3+1

一、何为冥想

当下时刻保持不判断的对周围环境的觉察。

其实冥想就是一个加油站，需要自己体会。

二、好处

增加幸福感。

提高复原力。

提高创造力。

抑制自我批评，更加的爱自己。

提高自己的记忆力。

更加善良，增强同理心，提高社交能力。

缓解失眠，延缓衰老。

三、冥想的器

早上20分钟；

晚上20分钟，可以变泡脚边冥想。

四、方法

初期使用软件引导：跟着录音自己联系。NOW冥想APP。

长期使用闹钟的提示音，实现冥想。

冥想期间和使用香薰的方法，可以是檀香之类的。

五、冥想的用

在想到和做到中间，只有“行动”，才能享受“冥想”。

当在冥想中，感觉不专注，会有念头，其实这是正常的。越来越爱上冥想。有助于睡眠的。坚持不了的时候，想想自己的为何冥想的“初心”。

加油，我相信在完成100天践行的时候我会达到自己的目标。