又到了新鲜核桃和板栗的季节。坚果吃多了容易上火，怎么好吃还不上火，我想熬粥也是一个不错的选择。
杂粮搭配核桃板栗熬粥，味道香甜味美，口感清脆，每一口都很丰富，口齿留香。
板栗性温、味甘，养胃健脾。含有丰富的维生素C。
核桃性温、味甘，有健胃、健脑、补血、养神等功效。
黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。有开胃益中，缓脾明目的功效。
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准备食材
核桃板栗杂粮粥
食材：大米 黑米 藜麦
核桃 板栗 红枣
月龄：18+
图文细节
1 大米和黑米淘洗干净，做之前提前一小时泡上（或者做的前一晚把大米泡上）；
2 核桃和板栗去壳，藜麦和红枣洗干净待用；
3 核桃和板栗切碎；
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4 开大火熬粥，开锅后放入藜麦和红枣，大火煮开后转小火继续熬；
5 锅中米粒煮至膨胀开花后，板栗碎和核桃碎，大火煮开后转小火，煮15分钟；
6 关火，ok！
小 贴 士
❤大米也可以前一晚泡上，熬粥的时候更容易熟。
❤核桃和板栗可以前一晚去壳，第二天早起熬粥比较省时。
❤给小月龄宝宝吃，可以把食材弄得更碎些（弄粉末状）。
❤如果是全家一起吃，所有用料适量增添。
❤为了宝宝的健康，宝宝的主食和菜一定要少盐少油，无糖，月龄大的宝宝可以放一点点糖。
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