引言
看完这小节，跟作者一样，我也陷入了沉思，是啊，我热爱生命，也乐于助人，可是为什么我常常难以体会到自己心中的爱？或者为什么明明相爱却相互伤害？比如说与父母、家人的相处。
我猜是语言及表达方式的巨大影响。
其实有时候，我并未感觉或者意识到自己的说话方式是“暴力”的，我以为自己的言语并没有伤害别人，但实际上却是我的语言已经引发了自己和他人的痛苦，虽然这并非我的本意。意识到这一点后，我感觉很内疚，对不起，其实我想表达爱的，可是，我的表达方式出现了问题，所以造成了这样无心的伤害。对不起，请原谅我，我会注意和改进自己的表达，请帮助提醒和监督我，好吗？谢谢你，我爱你。
人生的抉择
非暴力沟通的目的：提醒我们借助已有的知识，让爱融入生活。
非暴力沟通好处：
转变谈话和聆听方式。
不再条件反射式地反应，去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
诚实、清晰地表达自己，尊重和倾听他人，聆听自己和他人心灵深处的呼声。
仔细观察影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。
持续不断的提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。
以全新的眼光看待人际关系。
我想起自己与老公的日常对话。
脑补画面：如果我使用非暴力沟通，当我客观描述事情而非评论，我的心情就不会表现地那么愤怒，我的语言、语气和语调也会不那样具有攻击性，这样就避免激怒对方。当我描述事情，我的注意力就集中在观察事情上，然后再说出我的感受，需求和请求。
顿时感觉自己错了太多，我对自己的错误的表达方式表示愧疚，对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你，我正在学习和改进。
非暴力沟通的要素
非暴力沟通的四个要素：
1.观察。留意发生的事情，我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。
2. 感受。表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。
3. 需要。说出哪些需要（或价值、愿望等等）导致那样的感受。
4. 请求。具体的请求，明确告诉他人我们期待他采取何种行动来满足我们。
把非暴力沟通的过程写了一遍，感觉学习到这个方法真好，因为我想改善自己跟老公、父母、家人、朋友等等各种人际关系，所以我会不断在实践中练习这个方法，改善人际关系。
非暴力沟通的运用
非暴力沟通适用于各个层面的交流和各种环境：亲密关系、家庭、学校、组织机构、心理疗法及精神辅导、外交和商业谈判、任何性质的争论和冲突。文章中列举了非暴力沟通用于增进和伴侣的感情，改进工作，政治谈判和调解冲突的例子。
当看到文章中写到非暴力沟通适用于自我对话这个词的时候，我顿时感觉心中一喜。我可以用非暴力沟通跟自己的内在小孩对话。啊，这个方法真是太棒了。因为我很希望跟自己的内在和平共处，但是当遇到状况的时候，我却不知所措，不知道怎样跟自己的内在宝宝沟通。以后我会尝试用非暴力沟通的方法来跟TA沟通。
自从上周六下午跟王老师做过咨询后，最近几天，我的心情比较平静，也很开心，看老公也顺眼了，不会把自己的重心放在老公身上，跟老公的关系也融洽了。
《非暴力沟通》真是一本好书，仅仅看了个开头，就受益匪浅。
现在我每天忙着工作、看书学习、站桩静坐、写读书心得和日记，日子过得很充实。今天看到王老师微信朋友圈发的那段话，很有感触。
这是你生命中最好的年纪，身体健康，亲人安在，现世安稳。可惜你意识不到，因为一点小事，心情就一团糟。
这段话是一语惊醒我，是啊。我的生活如此美好，可是前阵子我却忘记了自己拥有的，眼睛盯着自己没有的东西，开启“作”的模式。回想起来，感觉好可笑。
感觉自己的状态会一会好，一会坏，出现反复。状态好的时候，一切都好；状态不好的时候，会看谁都不顺眼，这个时候关系就紧张。
我现在需要学习和改善的是：当觉察到自己状态不好的时候，运用非暴力沟通，控制好自己的情绪，正确表达。
谢谢你，我爱你。
《非暴力沟通》第一章 让爱融入生活001-013页
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