郑重申明：文章系原创首发，文责自负！
人民日报，发出励志短片，每一个人都是主角。
一天的播放量数千万，下面跟评的，有几十万多。
是的，每个人都是自己的生命主角。
每一束光，都熠熠生辉；每一份付出，都弥足珍贵。
未来的领衔主演，就是每一个你。
这个春天，让我们一起出发，一起奋斗。
这也是一个繁荣的时代，我们在努力奔跑的同时，也要照顾好自己。
今天的文章，既是温暖的，又是实用的。
从生活中两个小习惯入手，来给予科学的建议。
一个是，为什么睡觉时，手机建议放在1.5米以外？
另一个是，中午该不该睡午觉？那要睡，多久最合理？
这两个习惯，跟我们每个人都有关，看后你会明白一些常识。
01 为什么手机要放在1.5米以外
是不是很多朋友，平时睡觉时。
习惯手机放在枕边，或者床头柜上。
老一辈人会说，手机的辐射比较大，时间长会致癌！
对于这样的言论，你要不要相信呢？
目前的研究，没有足够的证据表明，手机辐射能够致癌！
辐射分为，电离辐射和非电离辐射。
医院中的X光就属于电离辐射，超过的一定量，就会对身体造成大的伤害。
而手机，发出的射频能量，属于非电离辐射。
这种辐射还是比较安全的，对身体没有什么伤害。
因此，手机的辐射，是不会致癌。
手机辐射无害，可怕的是，你忍不住总玩手机。
这将会是，影响健康的罪魁祸首。
你有没有发现，睡前玩手机的人，总会追剧、刷抖音，越玩越精神，以致睡意全无！
而且，在床上躺着玩手机，很容易造成颈椎问题，比如手麻、肩颈疼痛、头晕等症状。
此外，还很容易对眼睛、视力造成伤害。
有些朋友，喜欢在床头，充一晚的电，或者充完电充电器一直没拔。
这些才是，极危险的所在。
天津一女子睡觉前，把手机放在床头充电，没想到凌晨两点手机突然爆炸。
还好睡觉时是背对着手机，否则脸都要被炸伤。
手机充完电，一定要记得拔掉充电器。
要知道充电器长时间不拔，不仅会增加耗电，加速充电器老化。
严重时，还会导致爆炸、火灾等事故的发生。
手机充电温馨提醒：
1、尽量用原装充电器；
2、不要在枕头旁充电；
3、充电时不要玩手机；
4、避免长时间充电。
手机已经成了，我们每个人必需品。
很多人在使用时，都忽略了它的危险。
希望这里的善意提醒，能给予一些帮助。
02 怎么午睡才有益健康
有时中午吃个饭，再磨蹭下，就仅剩20分钟要上班。
算了，那就不再午休了。
这样，你就失去了一次午睡的时机。
也失去了，一次让大脑重新开启的机会。
如果不午睡，可以说，对大脑是有挺大伤害的。
没有午休，脑子会变笨哦！
熬到下午，你的大脑，已经累积了，好几个小时的代谢废物。
下午的工作，会完全拉胯你大脑的运转速度。
在记忆力和语言流畅性方面，会明显落后。
况且，没有午睡，下午情绪也会差点。
2019年的研究表明：
完全没有午睡，患心血管病的人几率，比有午休的人要高48%。
有些朋友就说，要睡就要睡到爽！
这也要注意了，午睡超过30分钟，同样对身体和大脑都有很大伤害。
因为一旦超过30分钟，甚至1小时，又会对身体造成额外负担。
你同样的，会变笨！
一是破坏了大脑的昼夜规律，影响认知功能；
二是会导致炎症因子增加，致使认知功能下降。
还有，人体在不合适的时机，进入深度睡眠。
会使大脑和身体的代谢，变得迟缓。
所以，午睡超过30分钟的人，和没有午睡的人相比：
代谢综合症的风险，会高出41%。
这样，我们总结下来，就得出如下结论：
不午睡的人，对智商的损害是10分，健康的损害是1分。
午睡超过30分钟的人，对智商的损害是10分，健康的损害是10分。
所以，最健康的午睡，在于10到30分钟之间。
如今，手机的使用频率，已经远超任何一件物品。
因此，它的安全和危险，也更关系着我们的身心健康。
一个小小的午睡，背后有着不少的知识，值得我们关注。
养成一个好习惯，不仅是对自己的负责，也是对家人的负责。
如果觉着有用，就赶紧，转发给身边的朋友和家人吧！
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