写在前面：

写晨间日常(Morning Routine)的人和vlogger非常多。不一而足。本篇意义在于记录我在2020年8月时的晨间日常。野人献曝，试图不“好学生上身”或是妄图“启发他人”。 

正文：

1. 比娃早一小时醒（<1min)

因为我每天早晨6点起床，会设置唤醒灯6点8分的闹钟⏰。我生活的城市一年中大部分时候6点天还没亮，所以我会用唤醒灯从5:30开始逐渐模拟日出，逐渐照亮卧室，直到6点大亮。我会在6点8分以前爬起来，去按下闹钟--因为如果闹钟真的响起来，睡在隔壁7个月大的胖头陀就要开始大叫啦！

2. 喝水(2min)

晨间日常其实开始于前一天晚上。生娃后，因为喂奶要常常喝水，w每天会在晚上回卧室的时候把我粉色的吸管杯装满水带上楼。杯子的容量是750ml左右。我会把水放在唤醒灯旁边，按下闹钟的同时开始喝水。因为闹钟不在我床边，所以爬起来，走过去，喝完一大杯水以后，我是万万再睡不着了。

3. 铺床(1min)

小时候，我痛恨铺床。现在想来，不是因为铺床本身，而是“被强迫”，“被说教”让我极度反感。成人以后，听过指挥抓捕本拉登的海军上将William McRaven在德州大学奥斯丁分校(University of Texas at Austin)的毕业演讲。他说铺床这个行动，可以让你在早晨起来给自己的自尊心之火添一把小劈柴。而这一点点小骄傲可以支撑你去完成下一个或艰难或简单的任务。当时听到这里是有一些动心的，但像其他励志演讲一样，听过就忘了。

直到生娃之后，照顾新生儿让我的生活颠簸，每一天都充满了不可预知的不确定性。这个世界每天层出不穷的新闻也在拨动每个人的神经。疫情，种族歧视，大选。大大的世界，小小的我，有太多不可掌控。而那方铺好的床，在我心中像是一片蓝色的海洋（我的被罩是白蓝渐变色，很像海洋和波浪）。无论这一天有什么顺利或是不顺利，疲惫过后，我回到卧室，都能看到这一片平静在这里等我。

顺便说一句，我铺床的技巧不是军队的豆腐块，而只是把被子掀起来，铺平。心情好的时候会放两个抱枕上去。仅此而已。

4. 泡茶（1min）

4年前蜜月去了英伦三岛以后，我就用茶代替了咖啡。尝试了市面上几种茶以后，锁定了英式早餐茶。沸水加茶包，泡出滋味后倒入一点冷牛奶，再加上本地蜂蜜花粉防治过敏。“奶茶续命”没毛病！

5. 拉伸（1min-20min）

在等茶的同时，我会原地拉伸一下。生娃前我会原地做20个开合跳，瞬间清醒。生娃以后我开始跟着keep做一组在弹力球上的产后拉伸。

6. 读经（>30min）

作为一名基督徒，我2019年的新年愿景(New Year Resolution)是多读圣经多祷告多聚会--老三样。这就跟每个人都会说新年想要多读书多运动少耍手机一样。而对于我来说，这次不同的是，我把这个愿景分解成了具体的动作，变成习惯使其自动化。2019年我还在上班的时候，会每天在班车上听圣经的朗读版（Chronological Bible in 1 year). 一年的读经计划，我用了不到一年半的时间终于读（听）完了。说来惭愧，这是我第一次从头到尾读（听）完《圣经》。

而最近开始做新的事情，是坐下来一边喝茶一边看RightNow Media上面的讲道。刚刚看完《圣经 约伯记》的一系列讲解，终于从宏观上把这卷书的结构搞清楚了！如果你不是基督徒的话，推荐早晨读一点non-fiction的书 ---- 为什么不读小说？怕一读上瘾了一上午就荒废啦，哈哈！

7. 写晨间日记（大约15min）

两年前，女朋友K推荐给我Panda Planner. 我本不是一个喜欢写计划的人，就更别说用笔写在本子上了。然而现在的我已经快写完第二本，在w生日时送了他一本，并且在新冠疫情开始在美国蔓延的时候又入手两本支持这个小企业。

举个例子，今天早晨的晨间日记：

"今天我感恩的事有(Today I'm Grateful for)：

1. 昨晚娃哭，w起身去哄娃的时候关上了主卧的门，怕吵醒我；

2. 有xxx在我生命中；

3. 栀子花蜡烛很好闻。

我期待 (I'm Excited for):

 1. fs写作社交稿，阅读其他社友的作品；

2. 晨间河边走；

3. 读Untamed.

一句肯定的话(Affirmation)：Don't just go through life, GROW through life. 

今日聚焦 (Focus): 少说多听。

运动 (Exercise): 晨间河边走。

三件一定要完成的事 (Today's priorities):

1. 写作社交稿；

2. Coursera ML;

3. BabySparks"

感恩日记的好处，奥普拉说了几万遍，此不赘述。

为了写下“期待的事”，让我会积极主动地计划--周末和朋友吃饭？今年的出行计划？尝试小高姐新的菜谱？“小太阳”读书会的下一本书？对1500个荷兰的调查研究显示，有出行计划的人旅行前要比没有出行计划的人快乐很多（高于基准线），而在真正旅行过后，两组被调查者的快乐程度又回归基准线。翻译成人话：期待美好事情的白日梦，比梦想成真更让人快乐。这种不花钱就能提升幸福快乐指数的事儿，还不赶紧做起来？

刚喝完茶读完经的我，正处在一天中最斗志昂扬的时刻。这时的我，就像猫咪照个镜子都以为自己是大狮子。我会把这时候蹦进头脑里的鸡血(Affirmation)记录下来，给之后疲惫的自己打气。而“今日聚焦 (Focus)”部分，让我定下来一天的锚和基调，提醒忙碌的自己不忘初心。

8. 河边走

因为赋闲在家，早晨我和w会推着娃牵着狗去家附近的河岸边走一圈。从产假刚开始的时候我俩聊回忆聊童年差不多聊了两个多月，聊的差不多以后，变成了深挖自己的各种起念动念。现在每天腻在一起，有什么念头随时就说了，河边走的谈论内容，成了我给他讲我读的书，上的课程 ---- 你脑海里是不是浮现了一个阿拉伯童话？没错，我也觉得我俩是健走版本的《一千零一夜》。嘿嘿！

9. 早饭

回家以后，我会再来一组拉伸。娃在垫子上趴着“游泳”。w做早饭。

这就是我在2020年8月时的晨间日常。仅以记录。