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同读《萨提亚冥想》3

同读《萨提亚冥想》3

作者: 娜般美好 | 来源:发表于2022-01-03 18:15 被阅读0次


晨起轻轻朗读,把喜欢的部分记下来。

你的人性与神性

进入冥想,让他成为日常生活的一部分,并意识到这样做的时候是在发展和增加自己的力量。要记得,放松并控制身体时,我们的身体才会开放的迎接毫不费力就能吸入的气息。检查身体各处,把紧张的信号当作是身体向你发出的爱的信息,首先要做的是承认它,带着感恩之心来看待这一切,聆听自己的身体,身体也可以向我们通报情况。

在这个清晨赋予呼吸一点色彩,看色彩的流动,给自己一个欣赏的讯号,你所欣赏的是自己的生命力,生命力是洁白无瑕的,映澈出神性的光辉,也体现着你美好的人生。

我们能在多大程度上接纳自己的价值,就能在多大程度上以一种友好的方式去对待自己的行为,并在需要的时候改变它。不要去抨击自己的行为,要去支持自身的价值,只有这样做,我们才能获得引导和改变自身行为的机会与动力。

气定神闲

与自己的呼吸碰触,注意到当呼吸时,使自己的身体变得开放,接纳你对体内的任何紧张之处都可以掌控你责任,让他们放松,因为是你制造了这些紧张,你也有责任要爱他们。当我们放松时,身体就想要得到更多的空气呼吸,加上放松就等于力量和活力,就是保持气定神闲的力量与欣赏和享受这种状态的活力。

回忆某个时候,你曾经感受到的紧张压力,这种感觉也许源自于他人或自己对你流露出的不满或失望,或许你还能回忆起当时那份压抑的感觉。这样回想时要意识到,你可以对着这份紧张呼吸,让自己,定心凝神,并给予自己欣赏的讯息,然后看着它慢慢消散不见。

去到内心深处,给自己一个欣赏的讯息,随着一个又一个清晨的流逝,你越来越能意识到,伴随着对自己的欣赏和珍惜,你的人际关系和你想做的事情都变得容易了。

许多事情需要我们气定神闲的睿智,以及基于对自己和这个世界的欣赏而来的洞见——使我们能够做出有效的决定,改变内部和外部世界的不足之处,我们需要强有力,敏感而气定神闲的人。

阅读内容后,静下来聆听雨馨的冥想引导语。

今天收获和感受:

学习读书都需要有仪式感,以读书为例,读书前要上下跳一跳,喝点水,有个安静的读书空间,坐在书桌前保持中正的坐姿,手捧书和书有个连接,做好这些之后再去看书,面带微笑注意力集中,会享受阅读。

在开始今天的冥想前,先阅读冥想内容,保持一个平和的心态同时在阅读中开始觉察身体不舒服的部分,去拥抱它。找一个相对安静的环境,带着平和又喜悦的心情,伴随期待开始一天的冥想。

我就那样听着,全然接纳自己,开始的时候我总是走神,我就和白天的那本书《走神艺术和科学》,接纳自己走神和天马行空,我好奇我居然没有睡着,再后来大概是第二个冥想我又睡着了,直到第三个冥想即将结束我居然醒过来了,果然没让我失望。自由呼吸,向身体发出爱的信息。

冥想完充满力量,去奔跑。

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