今天上班的路上看了一集《我是演说家》其中周西的演讲看的我泪流满面啊。

周西是个26岁的职场白领，每天繁忙的工作让熬夜成了她的家常便饭。因为痛经，她拨打了人生中的第一个120电话，经过医生的检查，发现她的卵巢长了一个拳头大小的肿瘤。肿瘤最终属性未知。

26岁的周西永远想不到她和癌症有一丝一毫的关系，她有喜欢的工作，有爱她的亲人，但她好像永远放也不下她的手机，关不掉她的电脑，丢不了她的工作......

我看到这，真的觉得周西说的就是之前的我啊！

每天我都离不开手机，因为要回复学员信息处理工作的事情；

每天我都关不上电脑，因为要找素材要写文章要排版要做PPT；

无时无刻我都觉得有好多事情要做啊，要工作要学习要链接要谈合作；

吃个饭我都不想把自己的时间给浪费掉，要用来回复微信；

没到凌晨12点就不愿意躺下睡觉，好不容易躺下睡觉还打开公众号看看自己关注的号更新的文章，要打开自己一直在关注的ip明天的微博，微信朋友圈的动态。。。。

不断透支身体的结果让我得了中耳炎！

中耳炎会让我的耳朵红肿、发痒、化脓、一挠就容易出血，化脓的分泌物因为耳道肿胀没办法取出来，堵在耳道里面，导致听力下降，右耳听力只有左耳的一半，影响正常的沟通。

治疗时间每天需要吃两种消炎药，我的胃负担不了消炎药会胃疼，还容易胃酸倒流。在过去的五个月时间里，几乎每个月都要去医院复检一次，因为熬夜免疫力低下吃海鲜吃上火食物都会导致中耳炎复发。

因为中耳炎，我开始深刻地检讨自己的工作跟生活方式，我开始理解“健康是1，其他都是0”这句话，我开始改变自己的生活观念，重塑自己的生活方式：

1.把每天当做生命的最后一天来过

有时候我们都不知道幸运跟噩运哪个会先到来，有时候我们不去做一件事情，不是因为能力不够时机不对资源不足，而是觉得时间还很多。

把每一天都当成自己生命中最后一天来度过吧！

想打电话给家人，不要再说有空再打，掏出手机讲个几分钟还是可以的；

想要出去旅行，不要再说没时间，立马筹备起来，周游不了世界，但是城市周边游还是可以走起的；

有喜欢的人想要告白，不要默默变优秀等他发现，发个微信告诉他吧；

把每天都当成生命中最后一天来度过，在这一天活的淋漓尽致，活够本！

2.做自己喜欢的事情

做自己喜欢的事情，对很多迷茫的人来说或许会很难，但是即使很难，我们依然可以继续我们探索自我兴趣的步伐。

用心感知自己做每件事情的情绪反应，是有激情的、开心的、刺激的、还是烦躁的、难受的；

借助他人的眼睛看自己，问问身边的人觉得你的什么优点最突出，有哪些能力让她觉得很优秀的；

在在行上约见生涯规划的行家，借助行家专业的咨询能力帮助自己梳理出自己的优势以及兴趣；

生命不止，探索不息，如果你已经找到了自己喜欢的领域，恭喜你，你的生活会因为你的持续深挖自己喜欢的领域而充满惊喜；如果你暂时没有找到自己感兴趣的领域，别着急，别停下探索的脚步，你走的每一步都算数，在未来都会以各种形式回馈你。

3.记录每天的小确幸

“小确幸”是村上春树一个小小的发明，在他的作品中多次出现，村上春树说他的小确幸多得数不胜数，比如：

得以结交正适合穿高领毛衣的女友；

目睹地铁小卖店里性格开朗而干劲十足的售货阿婆；

冬夜里，一只大猫静悄悄懒洋洋钻进自己的被窝；

大部分人的生活忙碌而紧张，匆忙上路，走着走着就忘记了为什么而出发。用心观察，你也会发现自己每天的生活都会充满着非常多的小确幸。这些小确幸可能是:

在许久未穿的衣服兜里，发现居然有钱；

电话响了，接听时发现恰好是刚才想念的人；

打算买的东西刚好降价了；

等公交车的时候抬头看到的天空蓝的让你怦然心动。

当你用心感受自己的这些小确幸时，你就找到了属于自己的最简单的快乐。

4.把运动当成是最重要的事之一去做

身体是1，其他都是0。没有健康的身体作为努力奋斗的坚实基础，其他事情再怎么努力也是无用功。

在每一个每日每周每月每年的规划里面，安排“运动”的这项计划，并把它当成每天的重要事项优先完成。

把运动当成像吃饭睡觉这样日常但又非常重要的事情去做，你会发现原来一直挤不出时间去做的运动，已经变成日常的一部分了。原来你觉得很难，需要更多条件才能做的运动，只要有一平方米，你站起来就开始做了。

5.建立健康清单

我是个清单爱好者，做每件事情有每件事情的清单。阅读有阅读清单，写作有灵感清单跟素材清单，健康也有健康清单。

把健康清单再分成不同的子清单，比如：

每日必做健康清单:每天都要做的跟身心健康有关的事情。

早晚各喝一杯蜂蜜水

起床后拉伸5分钟

洗漱后晨走or跑步30分钟

按时吃三餐

冥想5--15分钟

多吃饮食清单:可以经常吃，经常进补的食物清单。

温和类水果：如苹果、桃子、葡萄、大枣、板栗等

粥类：腊八粥、小米粥、杂粮粥以及其他各种粥

温和类蔬菜：如南瓜、韭菜、豆类、花菜等

温和的肉类：如鸡肉、猪肝、猪肚、禽类蛋等

禁吃清单:结合自身体质及问题，禁止任何场合吃的食物清单。

冷饮：可乐，汽水，果汁，各种饮料

冷冻类：冰淇凌，冰棒，各种雪糕

海鲜：鱼虾蟹，寿司

油炸类：汉堡，薯条，油条等

酸辣刺激类：酒，浓茶，咖啡，辣椒等

除了这几个清单，你还可以建立健康习惯清单，心理健康清单等清单。

现在我的中耳炎已经好了，饮食上戒掉了最喜欢吃的虾，学会了跟自己和解，当天的工作没完成，只要不是紧急工作，都让自己先休息，早上早点起床再做。更加注重工作效率跟时间的分配，让自己在紧张的工作生活状态中有序地培养自己的健康节奏。

正如周西所说:我希望每一在努力拼搏奋斗的人，在你们满满的行程表里，留下那么一点点空隙，为自己的健康考虑。如果有一天你一旦出了一点点伤害，你离家500里，1000里的父母是最弱的人。我们要努力，要拼搏，要实现梦想，更要照顾好自己，我们要以一副健康的身体过完淋漓尽致的一生。