如何改变不自信的自己

如何改变不自信的自己

不自信，另外的说法就是低自尊和容易产生自我怀疑。

我们每一个人在人生中都有产生自我怀疑的时候，只不过因为性格和思维模式不同，有的人持续时间长并且感觉强烈，有些人比较轻微，并且容易摆脱。

作为社会性动物的人类，我们每一个个体都希望得到外界，也就是他人的认可。即使是看上去再淡定，再出世的人，内心深处也希望得到一定程度的认同。这是一种再正常不过的心理状态了。

蒋勋也在他的作品《孤独六讲》中提到，人希望得到别人的认可，是源于天性的“思维孤独”。这是我们每个人维持自己内心里稳定的模式的需要。

此外。现实意义来说我们还要与他人建立关系，并且去体验生活。所以对自己是否信任，也就是是否自信，影响到我们生活的方方面面。

所以不自信的人也需要改变观念和态度，努力建立自信心。

具体怎么做呢？

01首先要找到不自信的确切原因

现在的时代充满着紧张感，焦虑感，和压力，因为有了很多机会的同时，也有了很多对比性，我们能够通过日渐方便的城市交通系统以及网络信息系统，去很远的地方，也同时可以更清楚的看到其他人的生活状态以及能力状态。

在这种情况下，我们更加容易感受到自卑，丢失自信。感受到自己在竞争中根本比不过别人。事实上，我们常常忽略的是，在观察到别人的时候，我们通常是用我们自己不好的方面去跟别人很强的方面做比较。

这就极容易产生负面的自我价值感。这几乎是现今社会很多人不自信的直接原因。

02 用显而易见的行为帮助自己正确评估自己

要了解自己的内心，心理专家给出的很好的建议是，首先确定一下自己如何描绘自己。

你是一个积极的人，消极的人，你觉得自己是一个有价值的人，或者说不是很有价值的人，在有压力的情况下，你选择用什么样的方式，你是很快的否认自己的某一方面，还是习惯从各个角度全面的去看自己。

把他们一一记录下来，认真分析。

比如说长得不够漂亮，可是也许你有一双修长的腿，都写下来。外形条件比较差，可是你有非常丰盛的心灵，经常产生负面评价和想法的，就是不自信的表现。

那么在这种情况下，首先我们找清楚这种不自信的表现的具体方面以及程度。针对每一条来客观分析。

03 看到客观现实，调整自己的“不自信”

有些人甚至因为不自信而做出极端行为，常常看到那些让人十分心痛的新闻:

明明是一个很优秀的学生，仅仅是因为高考没有考好，就选择跳楼自杀。

因为丈夫出轨，对自己的人生绝望，于是抱着孩子一起跳楼。这样非常极端的做法，其实也是不自信，没有给予自己正确的评价而造成的。

这些可怜可悲的人，伤害他们的看上去是因为外界，或者出轨的渣男，但是根源在于他们的内心的自信机制出现了极大的问题。

环境不是自己一人可以改变。人渣一样的婚恋对象一开始也很难看明白，但是，对于自己生活方向的明确，对于自身的信任，对于幸福的正确信仰，都可以让我们在遇到挫折时候，及时止损，一定程度上制止悲惨事件的产生。

失去了生命，让家人和朋友无限痛苦，那如果是一个拥有正常的自信心的人，决不会因为这样一次的成绩而导致全面看轻自己，把自己的未来自动蒙上灰暗的色调，从而选择逃避。

04  对于童年造成的不自信的阴影如何改变

还有一些人，属于从小就不自信的。需要注意的是，这并不是一种错觉。

因为自信不是与生俱来的。人本位的心理学说中，用很多实例证明了这一点。

特别是个体心理学之父的阿尔弗雷德阿德勒，在他的学术著作中，多次提到，人格基本在一生最早的时期，即四五岁之前就定型了，且几乎一生都难以再改变。

婴幼儿时期得到过亲人无条件的爱的孩子，几乎都会成长为非常自信，有良好自我评定的人。

所以从幼年开始的自卑改变，因为内在父母和内在小孩的关系已经确认，这将影射到一个人后来的所有人生关系中。

那这样的情况，是否我们就应该放弃建立自信心呢？

当然不是。心理学不是为了只把情况叙述完就结束的学问。而是要运用到具体的生活实际中，帮助我们绕开一些困难，纠正一些既往的观点，并且在发现了本质原因之后，在即使很难的情况，仍旧把生命的轨迹转移到正确的道路上来的学问。

所以不要害怕，不要放弃，在准确看清楚这一点后，其实可以通过科学的思维方法和实践行动去改变命运。

所以，即使是童年的阴影，原生家庭的不幸，我们的觉知力和分析力以及执行力仍旧可以帮助我们把负循环打破，成就一个更加积极，努力，自信，快乐的自己。

自信与否，可能影响到你的求职，以及婚恋等各项人际关系。更严重来说，甚至是与生命都有关系。

不自信的负面认知是非常可怕的。在谈恋爱的时候，对方的一个眼神，在工作当中，同事的小小的一个玩笑都有可能让不自信的人全盘否认自己。

我们应该学会正确处理心中的内在父母与内在小孩的关系。对无论是未成年还是已经成年的自己，都进行自我关怀，体察自己的需求，这不是自我中心，而是自爱。像台湾著名作家张德芬说的，去体察到自己的内心，遇见那个未知的自己。你会发现，通过正确的努力，那个建立起自信的自己真的很棒。

另外，深度不自信的人，会容易产生抑郁情绪，容易把外界所有负面的东西全部都压到自己的身上，如果明显到已经严重影响到你的身心健康，并且自己的努力没有看到实效的时候，建议获得心理医生的帮助也是可以的。因为专业医生会根据你个人的情况，在认知的源头帮你找到不自信的原因，然后给你提供专业意见。所以懂得寻求亲人，朋友，以及心理医生等外界的帮助，也是重塑自信，增强自信的极为重要的积极手段。

希望我们都能成为客观正视自己，拥有积极力量的人。