每次早起，都是在迷糊中被叫了起来，有多少个不愿意，可还是跑了出去。
但今天我独自跑了出去，这是今年以来的第一次，因为她出差去了国外，这一周都是如此。
昨晚睡前上了闹铃，这也是今年以来的第一次，虽然醒来后依旧是迷糊，却瞬间清醒，看来没有了依靠的人会更加努力，我跑了出去，黎明前的天，黑黑。
公园少人，我还是遇见了美女跑友瑞瑞，她年轻，跑龄长，又有天赋，按说我是跟不上她的，但遇见她时她已跑了很久，我说那我就少跑一些吧，这样我就可以跑快一些可以跟上她，因此在结束的时候，我只跑了7公里。但因最后几公里是跟着她跑的，速度就提了上来，最快时的配速达到了5.42，平均配速为6.45，可想我独自跑时有多慢。
长跑完继续间歇跑，这也是我的第二次跑间歇，上次也是偶遇的她，被她带起来跑了第一次间歇。当然她跑的组数比我多，设的距离也比我长，我不可以跟她比。
跑完后看数据，竟发现我的最快心率只有122，平均心率为103。
心率怎么会这么低，这怎么可能？难道真是进步神速，因为上次的最大心率都到了165，平均心率134，这也相差太大了吧。我和瑞瑞说，假如这数据是真的，我回去还真得开酒庆祝。
间歇的最快单圈配速4.05，平均为6.46。而上次为4.13和7.15，也是要快了不少，也许我是真的进步了，明天继续。
7公里
间歇
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