观内心自在
2020年7月12日，寻常的日子听了一场为时三小时的关于心理健康的健康管理课，主讲人是好朋友筱秋的心理学老师，李克富老师。
刚一开讲，老师的一段话就飞快的抓住了我的心，他说，今天，我讲课的内容是什么，讲的效果好坏，都不取决于站在讲台上的我，而在于坐在台下的你们。
心理学基本零基础的我，此时心里升起一个大大的问号，吸引着我疯狂输入老师接下来讲的每一个字，每一句话。
·教授与学习心理学，最主要是要跳出以自我为中心。
人的心理状态分为四个阶段：
1.不知道自己不知道 也就是无知。
有些人大部分的问题都是因为困在这个阶段，不学习不进步，一直津津有味的无知着。
一提无知这个词，立马会出现无知者无畏，偏见源于无知，人贵在有自知之明这样的词句，大多不是什么好词。
这个阶段的人，内心不充盈，一般是没有什么大智慧的。
老师举了一个很贴切的例子：怎么让鱼知道自己是生活在水中的？又怎么让鱼知道自己是离不开水的呢？答案是，让鱼失去水。
鱼不知道水对自己的重要，是因为鱼本身就生活在水中，司空见惯了。人如果想要完成认知的升华，就要跳出以自我为中心的思维，拥有自知之明。
金句分享：
1.一个人坐在你面前，其实是他所代表的家族文化在与你产生链接，即使是在不说话的情况下，你依然会从他的行为、表情中感受到他背后的文化。
2.当你觉得你特别明白的时候，其实你是最不明白的。
3.智慧的心，让我知道能改变的与不能改变的。
2.知道自己不知道 人贵有自知之明。
完成第一到第二阶段的跳转，是不容易的，要知道有的人一辈子都只停留在一阶段。
人生的丰富，并不在于你知道了什么，知道了多少，在于你体验了多少。生活的财富藏在你经历的事情上。
人能取得多大的成功，不完全取决于你的努力，而在于你的胆量。
3.知道自己知道 完成意识层面的觉察
人最终都是靠觉察能力活着，而这种觉察能力来自于母亲的能力。
听到这里，不禁让我内心深深触动，身为女性，要非常努力的自我修炼才行。
4.不知道自己知道
禅宗里也讲到了，修行的几个阶段：见山是山，见山不是山，直到见山仍是山。
而这种境界的修炼，首先就是打破恐惧拥抱改变。
·总觉得不幸福，你只是没学会跟谁比。
幸福是个比较级，而比较分为纵向和横向。
幸福来源于人善于纵向比较，人的压力与动力则大多源于横向比较。
由此可得，学会纵向比较（自己与自己比较）幸福指数会升高。
横向的比较永无止境，因为人的欲望永无止境。
·心理是脑的机能，心理是客观现实的反映，而语言则是心理的反应。
这个概念并不难理解，但是却是认知水平的展现。
老师讲到这里，先用一个很直观的例子引导我们。
他先是拿了一片绿色的树叶问大家，树叶是什么颜色？大家都回答绿色，老师接着说，其实不对，色彩本身是不存在的，比如红绿色盲的人看到绿叶可能会说出是红色。
色彩是物理现象，初中就学过的知识，我们之所以脱口而出叶子是绿色的，是因为大脑处理了看到的叶子的信息，神经将这种经过光反射形成的颜色形容为了绿色。
然后，老师又举起了手机，说手机响，只是产生了声波，人们的听觉系统在大脑的处理下听到了声音，并将这段声音定义为“铃声”。
最后老师总结道，视觉、听觉、包括方位知觉（上下左右）并不是物理现象，而是心理现象，是经过大脑处理过的信息。
客观存在的物质或现象永远都不能影响谁，是我们的心在变化。
名词新解：
心理年龄与生理年龄：人的生理年龄只有一个，心理年龄越多越健康，说明处理问题的角度越丰富。
寂寞与孤独：寂寞是不健康的，孤独是健康的。隐居深山的高僧大德始终孤独，却心有云云苍生。
·认知不能指导行为，情绪决定行为。
大家都听过这样一句话：听过那么多道理，依旧过不好这一生。
综合以上，可以明白，道理、鸡汤等等并不是解决问题的根本所在，问题的根本在于你的情绪，在于你是否付出行动去践行这些道理。也就是你是否知行合一。
·四种心理状态
一个心理是健康的人，可以合理表达内心的诉求。顺境时懂得享受，逆境时学会承受，绝境时能够接受并且担当。
一个心理不健康的人，不会合理处理情绪问题，遇到事情压抑着所有情绪，直至走向极端。
心理不正常的人遇到情绪要么上手打，要么出口骂，没有任何处理情绪的能力。
最后一种是心理死亡的人，你说任何事他都不理没有反应。
金句分享
·宗教解决不了的交给哲学，哲学解决不了的交给科学。
·你的丰富程度不取决于外部世界，在于你的内心。
·所有的人都向往着光明，但我们有无一例外的都在黑暗中探索着对生命的认知 。
·智慧是什么？智是智商，知止而后能定，定而能生慧。
·爱不是一种情感，爱是一种行动
·写给选择困难症：选择意味着放弃，无法选择说明你不敢放弃。
写在最后
以前觉得，见人说人话，见鬼说鬼话是贬义的，今天听了课以后，私以为这其实是一种珍贵的能力和智慧。人的成长由无数次的选择造就，一次次的改变形成了今时今日的我们。在心理逐渐社会化的过程中，我们要变得外圆内方，心口不一，因为只有这样我们才更像个正常人。
说到底，我们经历那么多，最终都是为了更自由的面对生活。
希望我今天知道的，能为你知道的解答一些不知道的。然后我们一起知行合一，去做到。
——2020.07.12 健康管理师心理讲座复盘
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