健康是睡出来的，你信吗？

中午几个同事在一起饭后散步聊天，其中一个同事问另一个同事，你的眼睛为什么那么红？我们一看，确实，上眼睑像是哭过了，又像刻意画的红色眼妆。

同事回答说，昨晚追剧到凌晨3点。

现在有多少人沉迷于手机，有多少人为了碎银几两熬夜加班？曾有人说，生前何必多睡，死后自会长眠。难道人要像台机器一样，一直转或者说很少休息，才能对得起这一生吗？

当你身体出现状况，拉响警报时，你就会觉醒了，睡觉是多么重要，尤其是睡好觉。

健康是睡出来的，你信吗？

1.不好好睡觉会对人有哪些危害？

  (1）影响精力：晚上不睡觉，体力、精力没有恢复，能量没有储存，第二天精神不好，影响工作效率5。)

（2）影响大脑功能：影响信息整理、记忆强化，造成大脑功能损害。

（3）影响内脏：消化系统、循环系统会都出现各种损害。

（4）影响内分泌：可以造成内分泌各方面不良表现。

（5）影响免疫能力：晚上不睡觉影响免疫蛋白的修复、恢复，无法达到机体要求，可能会导致罹患恶性疾病。

（6）影响皮肤：晚上不睡觉可以造成皮肤粗糙等。

（7）神经衰弱：长时间一夜不睡觉会导致身体得不到充足的休息，进而出现头晕、疲乏、身体无力等症状，会引起植物调节紊乱，出现神经衰弱等。

（8）内分泌紊乱：长时间一夜不睡觉会导致生物节律紊乱，对身体的内分泌功能造成影响，容易出现内分泌紊乱，可出现烦躁、焦虑、怕热、爱出汗等症状。

（9）免疫功能下降：长时间一夜不睡觉会导致机体的免疫功能下降，很容易会继发各种疾病，例如流行性感冒等。

2.到底什么时间睡觉好？

黄帝内经说，上古之人能活到百岁的秘诀：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，无扰神志，故能形与神俱。霔其天真，帮终其天年，度百岁乃去。”

因而古人的睡觉时间是“日出而作，日落而息。”

现在的我们大部分是做不到，尤其是冬天。因为冬天日落比较早，特别是深冬时，曾在手机上关注过日落时间，这几天都在4：45-5：00左右。大部分人5点左右才开始下班，生活也许才刚刚开始。

根据中医十二时辰来讲，21点至23点是三焦经工作的时间，如果这个时候人体处于深度睡眠状态，三焦刚好帮我们把身体所有有害的东西给清理掉。可你这时如果没睡觉，它就没法出来工作。

这就好像机器，必须要切断电源，关闭开关，处于静止状态时才能去检修。

“三焦是决渎之官，它能够通行水道”。三焦一個是人體的水道，它走水液系統。還有一個就是它輸布元氣，讓元氣能夠運行於我們全身。想想你的身体全身的流通，有形的就是血液和骨髓，无形的就气。如果你在它值班时，好好休息，它就能疏通你的血液系统，能修复你身体里的元气。那些武侠小说里，总会有高人隔段时间要闭关修练，他们修练的就是自己的元气。

三焦三焦兼具形象和氣象，因而它又是肉質的器官，广义来讲就是一个大系统，包括我們的皮下脂肪和淋巴。同時還包含了三個重要的腺體，上焦對應現在的甲狀腺，中焦是胰腺，下焦是腎上腺。

甲狀腺所長的位置，正好也是冲、任脈經過的部位，会直接影响着我们情绪、女性朋友月经问题等。

胰腺会分泌胰液，胰液中含有多种消化酶，具有消化蛋白质、脂肪、糖的作用。

肾上腺会分泌各种激素，这些不同的激素对于维持人体糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、人体的正常生长发育以及维持人体的水、电解质平衡都具有极其重要的作用。对于心血管和舒张内脏平滑肌，以及在人体应激状态反应时也有重要的作用。

“睡觉能美容”也正是基本三焦系统的运转，对人体进行一次“再修复”。

3.睡前需要注意些什么呢？

（1）睡前仪式。

固定一个时间点，固定一个动作，告诉自己准备睡觉。有人会冲个澡后直接睡，有人在睡前会看会书，有人在睡前听个音乐，这都可以。但切不可看手机小视频。

（2）睡前环境。

确保当下环境，是使你心安的。另外，睡前需要关好门窗，特别是夏季的时候，当你睡着了，风会趁机而入。

（3）睡前心境。

放下所有工作、焦虑、担心，明天的事，明天再说。

靳东和倪大红演的电视剧《纵有疾风起》中，有断对话：“人，二十岁的时候，你可以吃外国的披撒。到你四十岁的时候，就吃吃中国的饺子。”白天，我们可以尽情欢歌笑语，也可以悲天悯人，但晚上了，到睡觉时间了，请你收一收，让你的神回来，安静的睡一觉。

总而言之，睡个好觉可以让你变得更健康！

来源：转载自本人公众号