运动篇

我最开始是快走 快走有一个星期多然而没有什么用就换了运动方式—跑步 一三五早上休息二四六早上起来跑步早上的空气真的很新鲜

我一般早上跑步了晚上就会滑滑板 一滑滑板起码两个小时 玩了滑板好几年了看着有点久

我前面也有讲方案这里就省略掉 减肥期间跳绳也不错 跑步的时候有时候真的会很烦我就有厌倦期跟恐惧期就希望时间过的慢一点 哎呀咋这么快晚上了烦死了等等 我甚至中间还停止运动一个星期多才缓冲过来 然后想着换一下运动方式就选择了跳绳 减肥的时候多做一些跳跃运动相结合也是很不错的哟 因为有跑步做为基础所以跳绳我很不费力我一般跳绳1000+的运动

也可以选择打篮球 有时候早上起来不想跑步了我就拿着篮球去球场打篮球 一打基本也是一个小时多一点 因为一直在运动所以身体承受运动范围是很不错的

基本上我运动都是不化妆 运动化妆特别伤皮肤 而且个人也是不太喜欢卸妆很麻烦的啊！（个人喜欢化妆不喜欢卸妆）不管那一项运动都别忘了拉伸 运动前拉伸运动后 拉伸不要低于五分钟 个人没有拉伸到位就会一晚上睡不着 早上腿还酸还疼 还有记着只要运动了一定要泡个热水脚！！不要问我为什么你需要亲自比较一下 减肥三分靠吃七分运动 只要管住嘴迈开腿你就很（如图）