这次情人节大家都只能云约会了
最近在看抖音的时候看到了樊登讲-让人生变得平衡的八个方向:事业,理财,家庭,健康,学习,休闲,心灵,人脉.
今天选从健康的角度写一下在抖音上学到的平时在家怎么训练腿：
- 动作【臀桥】：30 个。躺平，双腿拱起。膝盖放松。肩不离地。吸气的时候，屁股，要，大腿后侧力量，向上抬起。
- 此动作的加强版：双腿之间，大腿夹起一个矿泉水瓶。
-肌肉如果感觉强烈，就证明肌肉比较弱。适当调节运动量，根据身体适应力来。
-动作【青蛙趴】：双腿半打开，压下去。接着双腿继续打开，用身体往下压，感觉到韧带疼痛的时候，再往下压一下（此为力度）。伴随着呼吸，慢慢来回压。20 遍。
虽然这次疫情时间特别长，但现在在这个知识共享的时代，只要有手机都可以学到很多的知识，我们虽然现在做家，但工作总是不会少点，少关注负面信息，多多利用这段时间去学习，把改做的工作提前做了，一切总会好起来的。
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本文标题：2月份情人节
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