南昌的天气最近变冷了，一下子就回到了秋天也要开始穿长袖外套了。
新的一周开始了，新的希望也开始了，早上说的6点的闹钟在床上磨叽了一会儿，起床的时候是6:20。
感觉马上就到冬天，冬天又是起不来季节，冬天更是一个爱上被窝的季节。
昨天看了刘润老师的，自律三年，改变一生的一个小视频。
其实大家都知道目前状态生活不太好，对自己不太满意，最主要的是变得自律，只要你坚持自律三年，那你就有很大的变化，那具体自律的内容包括哪些呢？
刘润老师说到了，读书，写作，运动，早睡早起，凡事都要多坚持一下，这样就会产生大量的内啡肽。
俗话说：少年偏爱多巴胺，中年才懂内啡肽。
多巴胺真的是很容易满足，回家躺在家里刷剧，多睡一会儿觉，多熬一会儿夜，多吃一点甜食儿，长期以往就会越陷越深，大脑就属于懒惰的状态。
而内啡肽的产生就要自己的自律，多喝水，坚持运动，多读书，戒掉甜食，早睡早起，一天看不到效果，但是一年是绝对看得到效果的。
在这样坚持的时间里，也许我们会反复，还是向往着刷剧的日子，但是你要想到80岁的人也可以刷剧，点外卖熬夜，想到这一点就赶紧坚持下来。
中年人靠的就是自律，如果你不自律一点，你的肥胖的身材，随时随地都被人当成笑话来调侃。
新的一周开始了，让自律给自己的身体带来更多的内啡肽吧，因为那是一种高级而持久的快乐。
美好的一天开始了
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