虽然小仙女今天还在公司坚守着，但我知道很多人已经在家幸福的团聚了。新春到来，每个人都在朝家的方向行进，没有什么能够阻挡回家的步伐，也没有人能阻挡过年回家吃吃吃的路。
冬季，一个长肉的季节，春节，一个囤膘的节日。想想小时候过年的满汉全席，总觉得过年和减肥健身非常不搭。
小仙女长胖的证据，腰围58，臀围90，腿围52（原来的数据53,88,49）
其实小仙女自己都知道，在这样的节日里我对你说，这些那些不能吃，要保持我们减脂的饮食，记得控制热量，记得每天多运动消耗你们过多摄入的热量，我觉得我可能会被你还有你的爸爸妈妈拖出去乱棍打死。而且，我自己也根本做不到，毕竟我妈妈已经准备了一大堆好吃的等我回家。
既然我们没办法去拒绝爸妈置办的年货，但是你可以为家里采办些更用心的年货。
零食：
不再是小时候爱吃的果冻，奶糖薯片，而是置办些坚果。当然花生瓜子家家都有，你可以多采买些，开心果，腰果，核桃杏仁等等，但是这里要强调的是，不要买一小包小包的那种精加工重调味的坚果，要买称斤的无盐、无油、无糖的原味坚果。
各类坚果都有大量的维生素、各类矿物质和大量的不饱和脂肪酸，虽然营养丰富，但是不可吃太多啊！
当然过年对你说不要吃太多，估计也白搭，虽然不考虑长胖这件事，但是要你记得，吃多了容易上火，哈哈哈。
饮料：
记得小仙女家里的超市，过年就可乐，雪碧捆绑打折销售。但是这些饮料含糖量实在是太高了。
恩，过年可以多喝点水。。。或者多备些酸奶或者果汁，一定会比碳酸饮料好很多。如果你是在无法离开这些饮料，你可以试试0度可乐，这样喝会让你的身体负担小一些。
过不过瘾我不知道，毕竟小仙女只喝牛奶，酸奶和果汁白开水。
图源水印
果蔬：
谁家过年不吃点水果蔬菜呢，不过小仙女家里过年蔬菜超级贵，记得我妈妈说，买不起菜所以十个八个菜都是肉的，肉肉吃到吐。
回归正题，希望你家年夜饭还有你每天出去嗨嗨嗨的餐桌上会有尽可能多的蔬菜，不然支持肉肉可能会吐也有可能会出现便秘的情况。
水果的话，没有特别的建议，就按照地域选择些时令水果，每天都摄入一些，不要求固定摄入的种类和量，能吃就很棒啦。这样会让你增加一些饱腹感，减少吃别的零食的可能性，同时能让你的身体更畅通。
肉肉：
刚刚有提到，过年的蔬菜比肉都贵，其次在父母眼里，吃肉是在外辛苦的孩子一定要吃的。但是除了传统的猪肉，羊肉这些，你可以给家里置办些，鱼，虾，鸡胸肉，牛肉等等。
虽然北方内陆地可能没有新鲜的海鲜，但是你可以买些巴沙鱼（龙利鱼），鲤鱼，鲫鱼这些，清蒸，营养健康热量低。
鸡胸肉，牛肉也是不错的蛋白质选择哦。
运动：
虽然我知道大家可能过年并不会运动，但是如果你在家突然闲下来，你可以做几个波比，开合跳，或者可以陪妈妈奶奶称霸下广场，不要小看广场舞，认真跳可以很有氧很瘦身的。
我10月回家的时候有教过妈妈一套HIIT，妈妈每天除了广场跳跳舞，每天还会很认真的做，比我更有恒心和毅力，所以你也可以试着带着爸妈一起运动，也许他们会爱上，而且还会对父母的身体健康有帮助。
多年前陪妈妈称霸广场舞的证据
最后关于酒，合家团聚喝点酒没啥的，不要贪杯也不要喝酒开车就好啦！
大概能想到的就暂时就是这些，虽然这些你也可能做不到，那又怎么样呢，大家过年快乐，一家人开开心心就好。
马甲线大长腿，我们春节过后一起努力！
和妈妈大人的合照
网友评论