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给我十分钟,告诉你一个关于自律的秘密。

给我十分钟,告诉你一个关于自律的秘密。

作者: 雨露姐 | 来源:发表于2016-08-25 22:26 被阅读51次

幸福进化俱乐部真自由训练营开营分享,感恩永橙老师的付出,又一次刷新我的观念。

请问你一个问题,你认为什么是自律呢?

你一定会回答,自律就是自我管理,自律就是坚持,这里永橙老师给出八个关于自律的误区。

首先,在幸福俱乐部我们探讨问题一定会用到本质导向的方法,找到问题本质,才能解决问题。

这里老师再一次讲解了TMBRT模型。

trigger:动机,我们做任何事情都有两个动机,一个是趋利,二是避害。那么,当问题来临时,我们通常会如何选择?因为问题通常带来的是痛苦,所以为了避害,小我采取逃避的办法。那么外在的行为就是看不见,忽略,拖延和情绪波动等办法。这些外在的行为会保护小我不受伤害,并且给小我假象的安全感。这样就会让我们的触发敏感期越来越敏感。

找到思考问题的本质,我们再来思考这样一个问题,找到自律,和问题痛苦,成长的关系。

那么什么是真正的自律呢?

自律是有意义的,尊重现实的,承担成长责任的,把痛苦转化成快乐的能力。

这个定义,让我脑洞大开,以前从没想过什么才是真正的自律,找不到问题本质。其实自律是一种能力,并不是一种目标,是我们打成目标的一种手段,是为我们解决问题的。

知道自律的真正意义之后,我们该如何解决自律的问题呢?

一共有五步

第一是推迟满足感,要做到积极主动,在刺激和回应之间有更多的选择。所以,不要及时喂养小我,要把成长获得的价值做为自己的真正奖励。

第二是直面现实,你要解决什么问题,要找到你要解决的问题。

第三承担责任,承担责任我们要敢说,是的,无论如何,这是我的责任。

第四是承诺改变,我承诺我要改变。

第五就是一定要行动,行动力才是关键,所以一定要动起来。

自律才是真自由。

回到自己的问题上,我最想解决的问题是,开展卓越父母的讲座,但是不行动。

第一步推迟小我的满足感,待在自己的舒适区里,不能放下身段。

第二是面对现实,直接问题,客服自己一定要多走上讲台,二是要找资源讲课。

第三是承担责任,是的,无论如何,我都要自己承担成长的责任,不要再逃避。

第四就是承诺改变,我承诺我要改变,我要做回积极主动的自己。

第五就是马上对接资源行动。

在成长的路上,我们会遇见很多的问题,但是我们要有一个核心观念,就是任何问题都是我们成长的契机和机会,在成长的路上,我们必须要学会自律,因为自律是解决问题的关键。

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