别让情绪拖累你的人生

01

作为一个三岁女孩的妈妈，我对亲子沟通的话题特别感兴趣。

前不久看到一个视频，视频中的三岁男孩棒棒，一旦愿望不得到满足，就会撒泼打滚，哭得声嘶力竭，甚至用头撞墙。

他的妈妈拿他一点办法都没有，每每遇到这样的情况，妈妈总是先走开，不理棒棒的请求，试图通过“你再哭妈妈就走了”这样的方法来迫使棒棒冷静下来。

但是这一招从来不管用，棒棒能一直哭下去，即使看不见妈妈了他也不会停止哭泣和打滚。

最后妈妈不得不妥协，满足了棒棒最开始的要求，棒棒这才安静下来。

视频里妈妈说她每次听到棒棒这样哭，她就要崩溃，所以她总是马上走得远远的。

但我却觉得，棒棒其实很可怜，除了哭闹，他不知道如何表达自己的情绪。

我很替棒棒担心，因为这样下去他不知道会成长成什么样的人，不会控制情绪的人和周围人相处会很辛苦。控制情绪，首先要表达情绪。

02

不会表达情绪的其实不只是孩子，很多成年人也不会。

我有一个在国外读博的同学，他就因为有一个不会表达情绪的妻子而苦恼。

他最近刚给妻子申请好了陪读签证，妻子过去后却很不开心，三天两头就和他吵架，激烈的时候还会摔东西。

他以为妻子是因为语言不通，生活不习惯，所以不开心。他给妻子报了英语口语班，还一有空就带妻子去Chinatown找中国菜吃。

但是情况并没有得到改善，他的妻子仍然郁郁寡欢。

我猜想，他的妻子除了不开心，可能还有别的情绪，这个才是导致她不开心的原因。我对博士朋友说，你还是想办法去了解她不开心的根源是什么吧。

后来不知道他用了什么方法来沟通，反正他的妻子好多了。他告诉我，妻子其实是不自信，害怕。

瞧，成年人的情绪表达比孩子好不了多少。

也许是从小就没有得到对的引导，长大了也就成了那样。

03

不会表达情绪的人，哭闹正是他们发出的求助信号。

小男孩棒棒哭闹，开始是为了要得到某样东西，但是妈妈走开了，他越哭越大声，这时要求变成了求助，他是在说: 妈妈你别走。

博士朋友的妻子和他吵架，也是一种求助，她是在说: 我也不知道为什么会这样，我该怎么办，你能帮帮我吗？

作为家长，我们要引导孩子正确的表达自己的情绪，像棒棒妈妈那样走开是无济于事的，这样对孩子是一种伤害。

我们可以在孩子哭闹的时候，蹲下来与孩子平视，拥抱孩子，并试想一下孩子为什么会这样，如果是我，我是什么感受。当用同理心来感知孩子的感受之后，温和的对孩子说出来: 我知道你生气（或者难过等等）是因为……

这个过程可以让孩子逐渐平静下来，只有当孩子平静了，才能进行讲道理。

作为成年人，如果发现自己总是不能控制好情绪，其实这是一个好的开端，你能发现问题，才有可能去解决问题。

成年人需要做的第一步就是承认情绪，当你发现就要爆发的时候，先深呼吸，迅速的问自己: 我现在的激动是因为什么？我背后的真实情绪是什么？

这个过程可以想象为拥抱自己，它可以让自己平静下来，然后才可以正确的表达情绪。

我们要知道，情绪管理不是一件容易的事，就算是从小帮助孩子，也是一个漫长而又反复的过程。成年人因为儿时没有得到正确的引导，长大后的自我控制也同样不易。

但是绝对不要放弃，别让情绪拖累一生。