28-初练双盘腿

28-初练双盘腿

昨晚看了一位简书作者讲她如何修炼双跏趺坐又称双盘。

也联想到自己也是从小就很习惯盘腿。经常很自然而然的就单盘腿一坐，觉得很舒服。

晚上睡觉时，有时也会盘腿仰卧，一觉睡起来感觉特别好。

有时候想，难道我天生有此“慧根”？

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但从没练过双盘腿，今天打算试试。

双跏趺坐又称双盘，是修行者的标准坐姿无论佛弟子还是外道都非常重视。

气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；

禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；

武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。

而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。

所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。

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今天早上，

按照她的说法，先坐预备动作——开胯。

开胯

两只脚相对，将膝盖平放不断地向下压。

然后当两个膝盖完全可以放平后，身体前压，同时把双膝继续压平。

感受两个大腿筋的拉伸和胯关节外拉感。

还来，开始双盘即双跏趺坐。

腰直颈正，下颏微收，舌抵上腭，牙齿微微离缝，嘴唇闭上。

全身放松，松而不懈，双眼微闭，心生慈悲，面带祥和之意。

两手结印置小腹处、渐渐入静。

盘腿也分男左女右：

男的右脚在下，左脚在上

28-初练双盘腿

女的左脚在下，右脚在上。

28-初练双盘腿

虽然腿的柔韧性不错，但以前没有练过双盘。

先是很轻松的把右脚放在左大腿上，

然后需要再把下面的左脚叠放在右腿上。

自己扳了半天，貌似把左脚放在有腿上有些困难。

于是，吸了一口气，

身体向后仰，扳着左脚终于完成了初步的双盘腿。

双盘腿

深呼吸，慢慢腿的别扭感消失了。

放松全身，特别是双腿，慢慢腿没有特别的感觉了。

双盘动作做了近10分钟，然后恢复放下。

最明显的感觉是两个脚脖子很痛，但缓了一会就好了。

看来我向继续的冥想打坐又前进了一步！