此文是本人通过学习对健康观念做的一个总结记录。
拥有一个长期的健康观念是最重要的。21世纪是人类追求健康的世纪；21世纪是人人享有保健的新时代；21世纪人们最需要的是健康。健康是人生最宝贵的财富! 没有健康的身心一切无从谈起。谈到健康，就要谈到健康观念。
所谓的健康观念，首先是心理健康；其次是身体健康；最后是精神健康。即树立健康观念，采取健康行动，提高生存质量，实现健康寿命。传统的健康观就是无病无痛，现代人的健康观是整体健康。早在20世纪70年代，世界卫生组织（WHO）在其宪章中就提出了新的健康观念：健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。所谓的健康观念，其实就是调整习惯，进而调理身体。
这里罗列出了十种新健康观念：
NO.１ 健康睡眠
什么是世界上最不需要花钱而又特别值得我们享受的？答案是睡眠。睡眠质量的好坏直接影响身体的健康。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，人的一生当中，至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡得好，与健康密切相关。注：每年3月21日是世界睡眠日。NO.2 合理膳食
每天大鱼大肉，油炸膨化类食品，要知道，有的病就是这样一口一口吃出来的。要明白，吃得好不等于有营养，更不等于均衡营养。良好的饮食习惯是健康的基础，营养平衡，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。要合理自己的膳食。NO.3 慢生活
慢生活，提倡我们把节奏慢下来，效率提上来，心态提上来，健康升上来的一种畅意的生活方式。要慢餐饮、慢工作、慢读书、慢运动、慢休闲。。。在国外甚至还有“放慢时间协会”，在全球拥有700多个“盟友 ”。他们的一项重要工作就是手拿秒表、观察路人，如果发现有人不到半分钟就走了50米以上，他们就会上前给予“劝导”。要记住：欲速则不达，劳逸结合很重要，“慢”的本质，在于珍视健康。NO.4 定期体检
体检，是一种健康态度。它可以变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。有的疾病早期症状不明显的，一旦出现就可能已为时已晚。所以，定期体检，这也是保障身体健康的一种手段。NO.5 营养素补充
人体需要四十多种的均衡营养素，来维持身体机能的正常运作。补充营养素理由有八：食品内所含的营养素减少（化学肥料大量使用，室内栽培，提早采收及存储时间过长让食物失去很多营养素）、生活中有害物质增多、生活压力、外食频率增高、不良生活习惯、特殊疾病或健康状况、偏食或不良饮食习惯、不当的食物处理NO.6 适量运动
根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，予以机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。NO.7 静坐冥想
不用太多，每天10分钟左右就好。排除杂念、放松身心。冥想能够提高专注度、增强记忆力，冥想能够放松心情，让人精神焕发，冥想能够治疗一些慢性疼痛，防治一些疾病等等。
总而言之，冥想具有疗愈功效，能改善我们的生命质量。NO.8 良性物质生活
物质生活离不开金钱，金钱又恰恰是物质生活的体现。金钱不是万能的，买不来健康，在追求物质生活的同时，一定要注意健康的收支平衡，只有这样才能带来健康的情绪，良好的心态，从而使自身充满自信。NO.9 me time
me time 也就是专属于自己的时间，完全与自己相处，与内心对话。抓住 me time——活在当下，不后悔过去，亦不焦虑未来。今天，你「MeTime」了吗？NO.10 活在感恩中
研究表明感恩也是精神和身体健康的重要组成部分。生活在感恩中，才会有一个健康积极的心态面对生活。感恩带来的基本好处：更少的压力，更好的心情、更好的睡眠、增强人际关系（会增强一个人对这段关系的共同力量的感知）、提升自己和他人幸福感。
健康要从日常做起，不要说你忙，你没时间，这些都是借口。有道是输了健康，赢了世界又如何。当代人的普遍现象就是前半生用健康换金钱，后半生用金钱换健康。可是，这笔账真的划算吗？赵本山有个小品说过这样的一句话：人生最可悲的就是人没了，钱没花完！
你能做多久，能做的更漂亮，能真正成功的前提是你有一个康健的身体。
最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的运动是步行；最好的心情是宁静。
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