成为一个高效能的人，你就差这个习惯！

声明：本次课程内容均来自@易仁永澄@幸福进化俱乐部【分身术训练营】

一、课程笔记

【资源】高效能人士的七个习惯

【自我介绍】

【分享目的】

信念:如果目的不清楚，目标不明确，容易失败。

1.WHAT 应该选择的首位习惯是什么？

2.WHY 说明首位习惯的重要性？

3.HOW 分身术。

4.TOOL 给出工具。

【分享目标】

【分享开始】

1.标准：知晓/理解/使用  标准不同，程度不同。

问题1：第一个要养成的习惯应该是什么？

回答：永澄老师认为第一个应该养成的习惯是，分身术。

问题2：什么是分身术？

回答：分身术是一种能力。每个人都具备分身的能力。例子：人和狗都在吃饭。在认知层面上，人和狗都在吃饭。区别：狗知道自己在吃饭。人不仅知道自己在吃饭，还知道，自己知道自己在吃饭。人具有跳离的认知。

问题3：平日你有什么分身的时候吗？

回答：走神时候。

问题4：人和动物最大的区别是什么？

回答:人类具备元认知的能力，认知的认知。

定义：感性是小我，理性是资源我。

问题5：您是否有引导资源我发挥出应有的威力？

问题6：您是否有过主动分身的体验？

案例 赶公交。快到车站车开走了。司机对自己视而不见。对司机非常生气。

问题7：这位赶车人有没有分身?如果赶车的是你，你会做出怎样主动的选择？

回答：与司机搞好关系、选择其他公交手段、调节心情。

总结：不能进行”主动分身“的人，经常会因为别人的错误惩罚自己。

问题8:如果您可以主动分身，您会怎么选择？

案例.人际关系中，经常出现，一言不合就翻脸，发脾气。老公看见老婆看历史，本来觉得很好。但是发现老婆看得是袁腾飞的历史。老公就生气了，认为袁腾飞的历史是杜撰的，不让老婆看。夫妻吵架了。

问题：您身上有没有一个按钮，按下这个按钮，整个人就会炸毛，愤怒，控制不住情绪，失口伤人？

问题：您知道什么叫”怒“吗？

回答：奴隶之心，称之”怒“。生气在内耗自己的能量。生气其实是一种束缚，无法行动。

问题：您有没有这种情况，因为挫折沮丧导致能量低迷。能量一旦低迷了，就更加难以推进任务。结果一直被耽误。如果再发生这种情况，而且您可以主动分身，您会怎么选择？

回答：①只要”主动“利用分身技能，就可以容易从情绪中分离。②三类错误信念：1、用他人的错误惩罚自己；2、奴隶之心，用强硬表达自己的软弱；3、因为一件事失败就认定整个人生的失败。③这三类错误信念都可以用”分身术“技能纠正。

问题：您的选择决定了您成为什么样的人？

回答：高效能只是一种手段。而高效能背后的目标是，一个美好满意的人生。为了获得一个美好的令人向往的人生，靠的是自己所做出的不同的选择。

问题：您会选择怎样的路径，来实现自己的人生？

回答：有的人生糊里糊涂，有的人生高歌猛进。不同的人生因为遵循了不同路径。那么你想选择怎样的路径呢？

问题：您会选择下面哪种方式参加分享会呢？

回答：有的人听完分享会，记录要点，书写回复文章，请教老师，还把文章分享给朋友。有的人只是来听一听。

观点：你必须为自己的人生负责；你必须主动地利用分身的能力！

问题:那我应该怎么做，才能主动得利用分身的能力呢？

回答：永澄导师使用”本质导向“的手段，解决问题。

问题：如何利用行为本质模型，进行积极选择？

回答：【人类行为本质模型】是分析人类所有行为的模型。TMBRT模型：甜面包热汤模型。T-trigger触发器.M-motion动机。B-behavior行为。RT

【模型应用】因为各种应激情况，小我产生了各种各样的情绪。别人对我做的方法提出了怀疑。小我立刻产生自我保护的需求，并却促发自我保护的动机。T触发器=别人怀疑我。M动机=自我保护。B行为=表现出自己非常厉害的样子，吓跑别人。R奖励=别人跑了，我就不用再受怀疑，我就不用再受伤害。T触发器敏感性=我受到了奖励，以后一旦别人怀疑我（触发器），我就发怒吓跑别人（行为）。

【无意识大脑】大脑控制自己。一旦有刺激，小我就会爆发，情绪化。

【有意识大脑】自己控制大脑。一旦有刺激，自己分析（TMBRT模型分析），理性应对。

分享会核心观点：

每个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多选择权，成长为自己最期待的那个样子。

问题：什么是积极主动？

回答：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。积极主动不需要别人参与。积极主动完全是自己的事，从自己应该承担的责任做起。

观点：积极主动的四个层次

意愿：积极主动，承担自己的责任。

资源：向外界寻求资源，张嘴要。

选择权：在刺激回应之间，有选择的权利。

自我决定：我知道自己要成为一个怎样的人

案例分析：互联网课程狂热。由于内容较浅，会设置打卡机制，固定用户。用户就忘了初心，持续打卡，而忘了原来学习的目的。

问题：今日分享会的目的是否都达成了？

1.WHAT 应该选择的首位习惯是什么？

-积极主动。

2.WHY 说明首位习惯的重要性？

-积极主动是所有习惯的元习惯。有积极主动的习惯，才能支撑其他习惯持续养成。才能让你成为那个你想成为的人。

”你不知道我的情况，如果你是我，你也会放弃！“

”如果当初我**，我现在就不是现在这个样子了！“

”都怪你！不是你的话，我不会这么惨！都是你害了我！“

上面的话都是不积极主动的行为。

3.HOW 分身术。

分身术=选择权。不再受限制于小我。

4.TOOL 给出工具。

关注微信公众号-输入，”自我觉察表“-下载A4或者A5版本

将此次分享会信息+参加感受发布到朋友圈--截图发到微信公众号-参加积极主动短训营。

二、感受

这一次复训，我的触动又加深了一步：

1.对人类行为本质模型有了新的理解，开始关注到其中的重点，先要准确地找到触发器，然后，才能进行争对性的训练。上一次学习时，对这个部分还是浑沦吞枣，理解得不透彻，导致学习效果大打折扣

2.主动练习分身是训练营的核心，必须牢牢把握，有意识地提高自己的理性思维，不要再盲目地被小我牵着走，努力尝试把选择权牢牢地抓在自己的手中

3.学习知识，是为了掌握事物的发展规律，只有掌握了这些规律，才能助力个人成长

课程对我触动最大的三个点是：

1.通过第2次学习，对培养积极主动习惯的重要性，有了进一步的理性认识

2.再次认识到，过往的那些失败，计划无法完成，其实，都是没有激发出自己积极主动的一面，往往是被负面的因素困扰，有的是外部环境的影响，有的是自己无意义的思想和行为造成的

3.主动分身，和小我进行对话，努力解决问题，为自己创造有利的内部和外部环境，对于个人成长来说是多么的重要，否则，定的计划和目标再宏伟，注定是无法达成

如何把所学到的知识应用于生活？

1.重启训练，利用上次的经验，这次要制定更加合理的计划，来提升训练效果

2.在工作、学习和生活中，主动进行分神，通过仔细观察，琢磨清楚训练的每个细节，真正掌握所学的知识和技能

3.通过组织小团体，把训练延续下去，建立起资源包，适当的时候可以利他

一句话总结

学习知识，解决问题，都是掌握事务发生和发展的规律，只有掌握了这些规律，才能真正掌握技能，提升能力，最终达到成长的目的