最近很多孩子在家上网课，家长们居家办公，我们家里也是这样的。不知道小伙伴们最近心情怎么样，我这个还未修炼到家的老母亲表示，最近总在某些时间段表情凝重，语速增快，音量提升。
感慨居家不易的同时，我在考虑如果我可以从这次居家过程中学习到一些经验，也不算枉费这样的“好机会”。所以今天就和大家分享一下最近的体会，希望对缓解伙伴们的居家焦虑有所帮助。
一、帮助孩子缓解焦虑
最近每天起床的时候，老大都会问今天新增是多少，太原是多少？一开始我没太在意，以为他是在关心疫情。几天下来我感觉有点不对劲，我就和孩子聊天。
孩子慢慢告诉我放假以前学校对面的小区已经封控，刚好他这几天有些嗓子疼，他担心自己会生病，担心他会让我们也生病。
这时我才觉察到，其实疫情对于孩子们来说不仅仅是居家，不仅仅是上网课，可能还会有对身体健康的担忧以及心理对未知不可控事件的焦虑。
于是我认真的看了公众号里关于疫情的通报，耐心的和孩子分析现在小区的风险以及目前掌握的本轮疫情的症状。当他确认现在处于安全状态，并且了解了一般症状的治疗流程以后，他就很少再关注新增了。
除此之外，学习状况也是家长和孩子关注的重要事情。在家里我们更能直观的看到孩子上课时候的情形和作业情况。“为什么其他同学可以认真听课，你怎么老要乱动？”“为什么别人已经交作业了，你怎么还没做完？”“为什么别人作业全对，你怎么就不行？”......
这样的话经常脱口而出，但其实这些话对提升孩子的学习状况没有一点作用，反而让孩子更加自卑或者逆反。
有一个注意力平均算法是：孩子的专注力是孩子年龄乘以三。这样算下来，我们的孩子可能并不完全整节课都在注意听课。当我们发现他们偏移课堂内容太多的时候轻声提醒他回来就可以了，大声的指责反而让孩子把更多的精力放在应对我们的情绪上面。
作业也是，每个孩子的写作业节奏和掌握程度是不一样的，希望在这几天立刻改变孩子的习惯是不可能的。提醒孩子时间快到了，提醒孩子需要改错了即可，适当的时候可以帮助孩子分析原因，太多的指责和唠叨是无效的。
都说家长是孩子的情绪外挂器。我们在稳定了自己的情绪以后，帮助孩子缓解他们的负面情绪，孩子才能更安心地做自己的事情。
二、放下我们的放大镜
其实居家以后比平常忙乱了很多。要工作、要做饭、要检查作业、要收拾家，感觉事情总也做不完。经常我在这边工作，孩子在那边喊：妈妈妈妈，发作业！妈妈妈妈，这个我不会，妈妈妈妈，我要喝水。即使是再有耐心的人，三五次下来也会烦躁。
当我们越想把这一切都做好的时候，我们可能会越来越焦虑。辅导作业的时候在想工作，工作的时候在想做饭，做饭的时候在想收拾家。我们想把这些事情都做好，可是不可能事事都做好。
我们不可能做100分的完美妈妈，允许自己做不到做不好，妈妈们就会轻松很多。理解和接纳不完美的自己，焦虑和矛盾的时候，问问自己：这件事情必须现在做吗？这件事情必须要做到完美吗？如果没有做到完美会怎样呢？
如果答案是否定的，那我们可以先试着给自己的身体和心情放个假，不必时刻盯着生活中的每一件事情，放下我们手中的放大镜，事情即使不能如我们所愿，但也不会太糟糕。
三、把握时机修复关系
最近居家，一家人在一起的时间增多了，我们可以趁机多和孩子聊聊天，内容不限，一些没用的鸡毛蒜皮的小事都行。我们要做的是创造一个孩子说我们听的环境，拉近我们的关系。亲子关系是一切教育技巧的基础，只有孩子愿意信任我们，愿意说给我们听，我们说什么他们才会听。
今日分享就到这里。期待疫情早点过去！
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