中医脉学巧记口诀（通俗版）

1. 四纲脉先记牢

1. 浮脉：像木头漂在水上，轻轻一摸就有，按重了反而不明显。比如感冒初期，身体想把寒气 “顶” 出去，脉搏就容易浮，摸着手腕表面就能感觉到。

2. 沉脉：像石头沉在水底，得用力按到靠近骨头的地方才摸得到。比如冬天冻着了，寒气钻进身体里，脉搏就会沉，摸的时候得用点劲。

3. 迟脉：跳得慢，一呼一吸间只跳 3 次（正常是 4 次）。比如老人怕冷，气血运行慢，脉搏就容易迟，摸的时候能明显感觉 “慢半拍”。

4. 数脉：跳得快，一呼一吸间跳 6 次以上。比如发烧的时候，身体在 “对抗” 病毒，脉搏就会变快，摸着手腕能感觉到 “跳得急”。

 

 

1. 其他常见脉简单学

5. 滑脉：摸起来像珠子在盘子里滚，顺顺畅畅的。除了孕妇常见（气血足养胎），如果平时吃多了不消化、痰多，也可能出现滑脉，比如小孩吃撑了，摸他的脉搏就可能 “滑溜溜” 的。

6. 涩脉：摸起来像用刀刮竹子，断断续续、不顺畅。比如老人气血不足，或者受伤有瘀血，脉搏就会涩，比如有人摔了一跤，胳膊肿了，摸手腕脉可能 “卡卡顿顿” 的。

7. 虚脉：摸起来没力气，又大又软，像按在棉花上。比如大病初愈的人，气血没恢复，脉搏就虚，摸的时候感觉 “没劲儿跳”。

8. 实脉：摸起来特别有力，又大又长，按下去也很明显。比如急性肠胃炎，肚子又胀又痛，脉搏就实，摸的时候能感觉到 “跳得猛”。

三、案例补充

邻居张阿姨感冒了，一开始只是流清鼻涕、怕冷，摸她的脉 “轻轻一摸就有”（浮脉），判断是风寒感冒，给她推荐了生姜红糖水，喝了 2 天就好转了；后来她又有点发烧、喉咙痛，再摸脉 “跳得特别快”（数脉），改成喝金银花水，很快也退了烧 —— 这就是通过 “浮脉”“数脉” 判断病情，调整调理方法。

四、总结建议

记脉诊不用死背口诀，平时可以多摸自己和家人的脉：安静的时候摸（比如早上刚醒），对比感冒、吃饱、累的时候的脉搏变化，慢慢就能找到感觉。先把 “浮沉迟数” 练熟，再学其他脉，入门会更轻松。

转载自：（明灯医学网）传统医学实践人